De la plante la paleo, care dietă este potrivită pentru tine
De la plante la paleo, care dietă este potrivită pentru tine?
Suntem inundați cu planuri de dietă care promit o sănătate optimă și pierderea în greutate, dar de unde știi dacă sunt cu adevărat potrivite pentru corpul tău - și pentru obiectivele tale? Este greu să ratezi poveștile de transformare de pe rețelele de socializare care arată rezultate incredibile dintr-un anumit plan de dietă, dar este important să știi exact ce este necesar pentru fiecare plan pentru a te asigura că este potrivit pentru tine. Urmăriți-vă pentru a afla elementele de bază ale celor mai populare „diete” și rămâneți la curent pentru a vă adânci în fiecare.
În fiecare an, pare să existe o nouă modalitate de a mânca. Cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carne, toată carnea - cum alegem? Numărăm calorii sau macro-uri? Multe planuri conduc la pierderea rapidă în greutate prin restricție de calorii sau reducerea conținutului de apă, ceea ce le face să pară eficiente pe termen scurt. Pentru cei care au obiective imediate și au acces la supravegherea medicală, acestea pot avea sens în acest moment. Dar o mare majoritate a oamenilor care doresc să-și schimbe încet compoziția corpului prin nutriție și exerciții fizice speră cel mai probabil să mențină în siguranță rezultatele în timp, ceea ce necesită o abordare mai durabilă a planificării nutriției. Oricum ar fi, să vizităm cele mai importante planuri „trend” și ceea ce presupune fiecare.
Dietă Paleo
Dieta Paleo (sau omul cavernelor) aduce omagiu de la strămoșii noștri și de la ceea ce era disponibil pentru a consuma în epoca paleolitică. Se compune în principal din consumul de carne, ouă, fructe de mare, fructe, legume, nuci și semințe și alte grăsimi sănătoase. Elimină cerealele, leguminoasele, alimentele procesate, zahărul și lactatele.
Dieta Keto
Dieta Keto (ketogenică) a câștigat recent o largă popularitate. Acesta constă în consumul unui profil strict de macronutrienți: bogat în grăsimi, proteine moderate și extrem de scăzut în carbohidrați. Scopul principal al dietei este ca organismul să ajungă la „cetoză”, unde se bazează pe grăsimi ca primă sursă de energie, mai degrabă decât pe carbohidrați. O zi tipică de consum ar include o cantitate semnificativă de grăsimi, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și produse din carne.
Dieta Carnivore
Nu este o surpriză ceea ce presupune dieta carnivorului: carne și o mulțime de ea. Persoanele care participă la acest protocol mănâncă o dietă care este aproape în totalitate de origine animală, fără produse vegetale permise (adică fără fructe, legume sau cereale și uleiuri vegetale limitate). Similar cu un protocol ketogen, accentul unui plan complet de carne pentru a limita carbohidrații din dietă, astfel încât organismul să rămână într-o stare de cetoză. (Consultați experiența unui client recent în această dietă.)