Obezitate și somn; Știri-Medical
Asigurarea unui somn adecvat la copii este o modalitate bună de a preveni și trata obezitatea infantilă, potrivit studiilor recente. Durata medie a somnului a scăzut în ultimele decenii, la aproximativ 9,5 ore pe noapte, însoțită de o creștere a obezității pediatrice. Durata de somn recomandată în această categorie de vârstă este de 10-11 ore, ceea ce înseamnă că copiii au o datorie enormă de somn de-a lungul anilor.
Metabolism în timpul somnului
Privarea de somn s-a dovedit a fi asociată cu mai multe modificări metabolice care afectează funcția și comportamentul corpului. Dacă aceste modificări persistă pe o perioadă lungă de timp, poate rezulta obezitate. Acestea includ secreția crescută de hormoni precum hormonul de creștere (GH), prolactina, cortizolul, insulina și hormonul tiroidian.
Unele dintre ele, cum ar fi GH și cortizolul, cresc fie în timpul serii, fie în timpul somnului nocturn, în timp ce altele, cum ar fi insulina, își pierd de fapt sensibilitatea în timpul somnului nocturn. Leptina și grelina, care sunt hormoni care suprimă pofta de mâncare și care promovează foamea, sunt scăzute și, respectiv, crescute în timpul lipsei de somn. Acest lucru duce la creșterea foametei și a motivației de a mânca și la un aport mai mare de alimente.
Povești conexe
Creșterea foamei deoparte, pierderea somnului duce de fapt la creșterea poftei de mâncare pentru alimentele bogate în calorii, care sunt asociate cu creșterea în greutate. O altă ipoteză este că prea puțin somn în sine modifică nivelul de activitate, ceea ce ar putea favoriza obezitatea.
Riscul general de obezitate crește astfel cu 56-89 la sută la copiii care dorm prea puțin. Creșterea țesutului adipos este asociată cu scurtarea somnului, ceea ce duce la creșterea circumferinței taliei și a procentului de grăsime corporală.
O altă posibilitate de a fi investit este că orele de culcare ulterioare pot fi asociate cu întârzierea fazei circadiene, ceea ce duce la insomnie și tulburări metabolice. Doar mai puțin de jumătate dintre copii și adolescenți dorm de fapt suficient în zilele de școală.