De la nuci pentru o dispoziție mai bună la ovăz pentru sănătatea inimii, aceste remedii alimentare funcționează de fapt! Un verde

În tendințe

Ajuta-ne

$ facturat în avans fiecare .

$ facturat în avans pentru o singură dată.

Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

A sustine
OneGreenPlanet

De la nuci pentru o dispoziție mai bună până la ovăz pentru sănătatea inimii, aceste remedii alimentare funcționează de fapt!

De Heather McClees

Suportă OneGreenPlanet

Alimentația sănătoasă a devenit din păcate mai mult un moft decât un remediu pentru bunăstarea noastră pe tot parcursul vieții, posibil datorită naturii marketingului și industriei alimentare, dar cu toate acestea poate fi un pic copleșitor. Unul dintre modurile în care s-a produs acest lucru în ultimii ani este prin „vindecarea alimentelor” sau ideea că un singur aliment poate face totul mai bun peste noapte și dintr-o dată vă oferă o sănătate perfectă. Realitatea este că toate alimentele întregi pe bază de plante își au locul în dietă și vor oferi beneficii, deși unele oferă dovezi semnificativ mai cercetate decât altele și fiecare poate funcționa diferit pentru fiecare persoană. Remediile alimentare sau leacurile ar trebui luate cu o abordare analitică și simplă. Ori de câte ori auziți despre un remediu natural pentru alimente, cel mai bine este să rămâneți cu elementele de bază și să alegeți alimentele pe care le puteți găsi în orice supermarket care au fost în mod constant legate de beneficiile pentru sănătate.

Fructele, legumele, cerealele integrale, fasolea, leguminoasele, nucile și semințele au toate proprietăți diferite de care pot beneficia indivizii. Să aruncăm o privire la 10 care pot fi ușor adăugate în dietele dvs. pentru o sănătate bună, indiferent de tendința momentului.

1. Ovăz pentru o bună sănătate a inimii

Ovăzul a devenit în ultimii ani o mică stea a alimentelor sănătoase, deși a fost unul dintre primele cereale integrale recomandate pentru o sănătate bună a inimii de mulți ani. Ovăzul (și orzul) sunt extrem de bogate într-un tip de fibre cunoscute sub numele de fibre beta-glucanice care s-au dovedit a reduce colesterolul și a îmbunătăți sănătatea inimii în general. Ovăzul este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale care scad tensiunea arterială, ceea ce îmbunătățește și inima. Aceasta include magneziu, potasiu, calciu, vitamine din grupa B și fier. Sunt chiar o alternativă excelentă la carne, deoarece au 5 grame de proteine și conțin doar 3 grame de grăsime pe jumătate de cană. Așadar, deși alte boabe pot fi mai la modă, este greu să găsești multe care să conțină la fel de multe dovezi științifice pentru o sănătate bună ca și boabele de ovăz umile. Încercați toate rețetele noastre de fulgi de ovăz pentru a începe ziua cu acest cereale integrale simple și sănătoase.

2. Afinele pentru o mai bună sănătate a creierului

Ne-ar plăcea să încercăm din când în când mai multe fructe de padure exotice, dar adevărul este că este greu să ne înșelăm pentru sănătatea noastră cu afinul simplu. Această boabă a fost legată de îmbunătățirea diabetului zaharat prin scăderea zahărului din sânge, dar este foarte cunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea creierului și de a preveni pierderea memoriei împreună cu o dietă sănătoasă. Antioxidanții cunoscuți ca antociani care se găsesc în afine sunt ceea ce îi face atât de speciali, deoarece ajută la prevenirea oxidării și la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier.

3. Banane pentru hipertensiune arterială

Bananele nu sunt doar excelente pentru a-ți satisface dințiul dulce sau gustarea portabilă; sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru scăderea rapidă a tensiunii arteriale și sunt unul dintre alimentele de top recomandate în planurile alimentare pentru scăderea hipertensiunii (tensiunii arteriale cronice). Elementul nutritiv cheie pentru scăderea tensiunii arteriale este potasiul pentru care bananele sunt atât de cunoscute. Cu toate acestea, nu doar potasiul îi face atât de eficienți pentru scăderea tensiunii arteriale; sunt, de asemenea, pline de magneziu, un mineral care scade tensiunea arterială și zahărul din sânge, împreună cu vitamina B6 care scade tensiunea arterială și reduce stresul.