De ce umflă picioarele mele Adevărul incontestabil despre picioarele umflate pe care nimeni nu ți le spune - HubPages
De ce mi se umflă picioarele, gleznele și gambele?
Umflarea țesuturilor corpului este un simptom al faptului că aveți prea multă sare în corpul dumneavoastră. Acest lucru se presupune a fi ca urmare a unui aport prea mare de sare (sodiu) prin mijloace dietetice. Acesta este un „fapt” bine cunoscut, publicat de mass-media! ? Acest lucru este înșelător. De ce?
Când mâinile, picioarele, gleznele sau gambele se umflă, este foarte probabil din cauza nivelurilor ridicate de sodiu din organism. Există mulți factori majori, cum ar fi sarcina, medicamentele sau bolile: insuficiență cardiacă, boli renale cronice sau boli hepatice, de luat în considerare.
Cu toate acestea, în general, 70% dintre oameni au „umflături inexplicabile”, cauzând: 1. ești prea gras ! 2. mănânci prea multă sare 3. bei prea mult 4. petreci mult timp pe picioare 5. petreci mult timp stând jos. Toți participanții posibili, dar tocmai asta provoacă picioarele umflate și strânse, care suferă mai mult decât ar trebui?
FAPT: Dacă simțiți umflarea membrelor din cauza prea multă sare în corpul dvs., probabil că nu faceți nimic!
Dacă aveți umflături bruște, inexplicabile la extremități, atunci ar trebui să consultați un medic. Cu toate acestea, dacă ați exclus factorii care contribuie tipic la sarcină, medicamente și boli grave, iar umflarea devine o problemă cronică, atunci prea multă SARE în sistemul dvs. este cauza probabilă.
Ce cauzează umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor?
Umflarea este cauzată de retenția de lichide în țesuturi. Excesul de lichid, care nu este îndepărtat suficient de eficient din sistemele corpurilor, se colectează și apoi este prins în țesuturi. Gravitația joacă, de asemenea, un rol important în faptul că umflarea (strângerea de lichide) are loc în cele mai joase părți ale corpului. De asemenea, contribuie și faptul că aceste părți ale corpului sunt cele mai îndepărtate de inimă, care este o problemă circulatorie.
Venele scurg lichide în țesuturile înconjurătoare, acest exces de lichid determină umflarea țesuturilor. Aceasta este cunoscută sub numele de EDEMA (Edema).
De ce avem nevoie de sare?
TCorpul are nevoie de sare pentru multe funcții esențiale, ajută la menținerea fluidului din celulele noastre și este utilizat pentru a transmite informații în nervii și mușchii noștri. Este, de asemenea, utilizat în absorbția anumitor substanțe nutritive din intestinele noastre subțiri. Corpul nu poate produce sare și, prin urmare, ne bazăm pe alimente pentru a ne asigura că primim aportul necesar.
Este recomandat să avem în dietă maximum 6g de sare pe zi. Corpurile noastre au un mod de a ne spune când avem nevoie de un aport suplimentar, dorim surse de alimente bogate în sare.
Poftele au o presă proastă de a fi „rău pentru noi”. Uneori dorim alimente care ne sunt rele, acestea fiind deseori bogate în surse de grăsimi, zahăr, carbohidrați și aditivi. Când orice sursă de hrană este consumată în exces, la fel ca atunci când alte lucruri din viață sunt terminate, devine o problemă.
Cu toate acestea, pofta naturală de zi cu zi este corpul nostru pentru a ne avertiza asupra cerințelor sale de funcționare. Când apare o obsesie nesănătoasă cu un anumit tip de alimente, este de obicei ca rezultat al unei probleme psihologice mai degrabă decât una fiziologică.
Aportul dvs. de sare
Opțiuni cu sare redusă
Ai fost înșelat?
Ignorarea poftelor naturale este foarte periculoasă. Fără suficientă sare pentru a funcționa corect, corpul va suferi deficiențe și vor apărea disfuncționalități sistematice. Este o idee bună să țineți cont de cantitatea de sare care este de fapt în dieta dvs. și că a păstrat-o cu măsură. Dar acest punct dietetic nu este motivul pentru care există un exces de sare în organism care provoacă umflarea picioarelor!
Vi s-a spus să reduceți cantitatea de sare din dieta dvs., astfel încât să nu vă umflați picioarele? Medicul dumneavoastră sau alt furnizor de servicii medicale v-a sfătuit că, prin reducerea sau eliminarea sării din dietă, faptul că sunteți glezne umflate și durerile de picioare nu se vor mai umfla odată cu trecerea zilei?
Ți s-a spus că ți se umflă picioarele pentru că ești supraponderal? Sau pentru că ai pus recent greutate? Pur și simplu suportați strângerea și umflarea zilnică a picioarelor, gleznelor și gambelor doar pentru că sunteți puțin supraponderali și asta este ceea ce vă așteptați?
Reduceți cantitatea de lichid pe care o beți ! Vi s-a spus că acest lucru vă va ajuta să reduceți umflarea membrelor inferioare?
Îți petreci multă zi în picioare? Mers pe jos sau în picioare în aceeași poziție? Doar pentru a afla că la sfârșitul zilei, pantofii sunt atât de strânși încât picioarele tale vor să scape.
Sau te-ai așezat mult pe parcursul zilei tale? Există o mulțime de locuri de muncă care necesită ca oamenii să stea în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Ți s-a spus că acest lucru provoacă umflarea ușoară și că ar trebui să încerci să te miști mai mult?
Adevărul.
Este o eroare că oricare dintre cele de mai sus provoacă umflături ale extremităților. Dacă sarcina sau bolile cronice nu sunt prezente, atunci nu există niciun motiv pentru care sarea se acumulează în organism pentru a provoca edem.
Nu se întâmplă pentru că ești puțin peste greutate sau pentru că îți plac alimentele sărate. Nici pentru că beți o mulțime de lichide, corpul necesită lichid pentru multe funcții și este alcătuit din 60% apă. Deshidratarea este un dușman și chiar dacă nu beți suficient pe tot parcursul zilei, este totuși posibil ca organismul să adune lichide în picioare și mâini.
Doar pentru că trebuie să te ridici mult pe tot parcursul zilei, sau opusul și să rămâi așezat în aceeași poziție, nu va fi cauza principală a umflării picioarelor și gleznelor. Picioarele și picioarele obosesc și pot suferi din cauza utilizării excesive, dar aceasta este o problemă musculară. Dacă nu vă mișcați prea mult, puteți provoca senzații de ac și ace în membrele inferioare, precum și amorțeală, dar aceasta are o cauză vasculară.