De ce tu; nu pierzi în greutate, chiar dacă tu; reîncerc

Câți prieteni sau colegi v-au spus că încearcă să slăbească în ultima săptămână? Sau poate că ești acel prieten sau coleg de muncă.

Adesea le spunem altora - și pe noi înșine - că ne propunem să pierdem câteva kilograme, dar nu vedem rezultatele pe care le-am dori. Dacă acest lucru te descrie, cu siguranță nu ești singur.

Cele mai recente statistici de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că mai mult de 36% din S.U.A. adulții sunt obezi. Mai mult, un studiu recent din Jurnalul Asociației Medicale Americane arată că aproximativ jumătate dintre adulții supraponderali și obezi spun că încearcă să slăbească.

Mulți dintre acești oameni încearcă luni sau ani de zile, adesea nereușind să vadă rezultatele pe care le-ar dori. Dacă această problemă sună prea aproape de casă, iată câteva întrebări pe care ți le poți pune.

Credit: Jeff Greenberg

1. Gusteți între mese?

S-ar putea să credeți că aveți grijă să vă numărați caloriile. Mănânci o dietă echilibrată și nu prea multă.

Dar, deși mesele dvs. pot fi suficient de sănătoase și nu prea mari, ce zici de gustările pe care le consumați între ele?

Dr. Melina Jampolis, medic specialist specialist în nutriție, a scris recent pentru CNN, spunând că mulți dintre pacienții ei au „amnezie” calorică.

„Oamenii uită frecvent de lucrurile mici din timpul sau între mese care se adună caloric și pot interfera semnificativ cu pierderea în greutate”, spune Dr. Scrie Jampolis.

Pentru a remedia această problemă, Dr. Jampolis recomandă păstrarea unui jurnal cu calorii precise. Astfel veți ști exact cât consumați și unde puteți reduce.

2. Cât de activ ești?

Chiar dacă mâncați sănătos, este posibil să nu fiți suficient de activ. Dacă sunteți unul care conduce la serviciu, stă toată ziua la birou, conduce acasă, stă pe canapea și apoi se târăște în pat, poate doriți să reexaminați cât de mult vă deplasați.

În timp ce 10.000 de pași sunt de obicei minimul zilnic recomandat pentru adulții sănătoși, dacă încercați să slăbiți, este posibil să nu fie suficient.

Potrivit unui raport din 2014 în S.U.A. News and World Report, o analiză a aproximativ 10.000 de persoane (care au pierdut în medie 66 de lire sterline și le-au ținut departe de cel puțin cinci ani) a arătat că și-au mărit numărul de pași zilnici cu aproximativ 4.000 în medie. Au menținut această rutină timp de cel puțin 16 săptămâni, dar chiar și asta le-a scăzut greutatea doar cu o medie de puțin peste 3 kilograme.