De ce trișarea este atât de rea pentru dieta ta
Un exercițiu important pe care toată lumea ar trebui să îl facă.
Ce să faci când îți suflă dieta
Ați reușit să vă mențineți o dietă sănătoasă timp de o săptămână întreagă, dar acum weekendul este aici. E timpul pentru o zi de înșelătorie, corect?
De fapt, recompensa unei zile de înșelăciune vă poate sabota dieta mult mai mult decât ați crede. Și nu vorbim doar despre caloriile pe care le veți consuma în acea zi.
„Cuvântul C”. „Cheat” este un cuvânt rău. Are conotații negative și ne dă ideea că unele alimente sunt „bune”, în timp ce alte alimente sunt „rele”. Separarea alimentelor noastre în categorii în acest fel nu face decât să impună ideea de vinovăție și rușine în jurul mâncării. Nu este un lucru bun pentru cineva care încearcă să-și descopere relația complicată cu mâncarea.
Pierderea controlului porțiunii. Odată ce v-ați separat mâncarea în categorii „bune” și „rele”, începe un fenomen psihologic ciudat. Dacă trebuie să restricționați consumul de alimente proaste, atunci opusul trebuie să fie valabil pentru alimentele bune. Poți mânca tot ce vrei! Desigur, știm că acest lucru nu este adevărat. Chiar și alimentele sănătoase conțin calorii și chiar există un lucru prea bun. Dar dacă vă veți înscrie în școala de gândire despre mâncare bună/mâncare proastă, probabil că vă veți pierde din vedere dimensiunile corecte ale porțiilor chiar și în „zilele de dietă”!