De ce trebuie să nu mai ignorăm psihologia pierderii în greutate Alisa Anokhina la TEDxUCL (Transcript);
Alisa - psiholog de cercetare
Așa că tocmai am avut o discuție despre îngrijirea sufletului. Deci, cred că este potrivit să vorbesc acum despre îngrijirea corpului. Așadar, în special, vreau să vă vorbesc despre o propoziție pe care v-ați fi spus-o la un moment dat sau ați auzit pe altcineva spunând. Iar propoziția este următoarea: „Pierderea în greutate este ușoară; doar mănâncă mai puțin și exercită mai mult ”. Și vedeți asta în mass-media.
Așadar, va apărea ca un fel de titlu sarcastic de la universitate, din când în când. Și pare o premisă rațională. Deci, dacă caloriile din interior sunt mai mici decât caloriile, pierzi în greutate, nu? Nu. Așa ar funcționa dacă am vorbi despre Celebrex. Și este un lucru total legitim din punct de vedere fiziologic.
Dar dacă vorbim despre oameni, este mai complicat de atât. Deci, ce ne poate spune cercetarea psihologică despre pierderea în greutate? Ei bine, mai întâi să analizăm câteva dintre presupunerile pe care le avem despre cât de ușor ne va fi. Așadar, în urmă cu câțiva ani, a existat un sondaj în care au întrebat oamenii care încercau să piardă în greutate ce tip de scădere în greutate urmăresc. Și media pentru asta a fost de aproximativ 25 de kilograme sau 55 de kilograme. Deci pierderea medie în greutate pe care oamenii o raportează după 12 luni de a mânca doar mai puțin este de aproximativ 6 kilograme.
Deci, oamenii care mănâncă mai puțin și fac mai multă mișcare în jurul ei. Dar totuși mult mai puțin decât v-ați aștepta. Și sunt doar oamenii care s-au lipit de asta. Așadar, din toți cei care au început, la sfârșitul celor 12 luni, doar 50% încă fac eforturi. De asemenea, problema este că, odată ce am pierdut această greutate, cantitatea va varia în funcție de ceea ce făceați. Ce se întâmplă după aceea este că câștigăm cel puțin o parte din greutate înapoi.
Deci, practic, ceea ce ne sugerează cercetarea empirică este că, pentru marea majoritate dintre noi, consumul mai puțin ca strategie de slăbire, într-adevăr, nu funcționează. Dreapta. Deci, evident, aceasta este problema. Deoarece așteptările noastre nu se aliniază realității și parțial aceste așteptări sunt perpetuate de mass-media și de programele comerciale de slăbire care ne promit o scădere rapidă, ușoară și drastică în greutate.