Combateți bolile de inimă cu potasiu MyRecipes
Un nou studiu sugerează că obținerea de mult potasiu vă poate reduce riscul de boli de inimă.
O dietă săracă în potasiu și bogată în sodiu vă poate crește riscul de boli cardiovasculare, conform brevetului US nr. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Cercetătorii au descoperit că pentru persoanele cu niveluri ridicate ale tensiunii arteriale normale, fiecare creștere a unității în raportul sodiu-potasiu al persoanei crește șansele bolilor cardiovasculare cu 24%. Creșterea potasiului și scăderea aportului de sodiu pot inversa riscul.
Potasiul și inima ta
Una dintre principalele slujbe ale potasiului este de a ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase care vă mențin bătăile inimii. Dacă aveți tensiune arterială crescută, insuficiență cardiacă sau probleme de ritm cardiac, este deosebit de important să obțineți suficient potasiu. Deși nu puteți trata sau preveni bolile de inimă numai cu potasiu, numeroase studii arată că obținerea suficientă a acestui mineral are beneficii sănătoase pentru inimă. Într-un studiu major al persoanelor cu hipertensiune arterială, administrarea de suplimente de potasiu a redus tensiunea arterială sistolică (numărul cel mai înalt) cu aproximativ 8 puncte. Dar nu trebuie să scoateți pastilele de potasiu pentru a obține beneficii sănătoase pentru inimă. O dietă bogată în fructe, legume și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice cu mai mult de 10 puncte la persoanele cu tensiune arterială crescută.