De ce trăirea pentru moment te poate ajuta să slăbești The Independent The Independent
Creierele noastre ar putea fi concepute pentru a mânca cât de mult putem dintr-o preocupare subliminală pe care nu o știm când vom obține mai mult
Articol marcat
Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu
S-au scris multe despre beneficiile pozitive ale mindfulness - ideea că aduceți o conștientizare a momentului prezent și identificați emoțiile pe măsură ce le simțiți. Dar obiceiul ar putea beneficia și de bunăstarea fizică, cum ar fi reducerea obezității și, prin extensie, riscul bolilor de inimă?
Asta speră să dovedească Eric Loucks, profesor asistent de epidemiologie la Universitatea Brown.
Într-un studiu recent, Loucks a descoperit că oamenii care trăiesc în acest moment tind să aibă mai puțină grăsime corporală. Într-un studiu înrudit, el a dezvoltat un cadru pentru a studia dacă intervenția mindfulness ar putea ajuta la atenuarea riscurilor cardiovasculare precum fumatul, hipertensiunea arterială, stilul de viață sedentar și dieta slabă.
Loucks consideră că, deoarece primii oameni au fost nevoiți să vâneze și să-și adune hrana, creierul nostru este conceput să mănânce cât putem, dintr-o preocupare subliminală pe care nu o știm când vom obține mai mult. De asemenea, pentru că vânătoarea și strângerea necesită atât de mult efort fizic, suntem, de asemenea, programați să ne odihnim când putem, de unde aversiunea pe care o simțim uneori față de exerciții fizice.
„Cu toate acestea, creierul uman și organele de simț nu au avut timp de evoluție pentru a schimba răspunsurile la aceste tipuri de indicii ale simțului”, a scris Loucks în studiul său.
Așadar, a mânca mai sănătos și a face mai mult exercițiu necesită gândire și autoreglare.
Louck a studiat aproape 400 de indivizi și și-a măsurat compoziția corpului, precum și dispoziția de atenție folosind un sondaj stabilit cu 15 întrebări care a pus întrebări precum „„ Mi-a fost greu să rămân concentrat asupra a ceea ce se întâmplă în prezent ”și„ aș putea fi trăind o anumită emoție și nefiind conștient de ea decât după ceva timp. ”
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Persoanele cu un nivel scăzut de atenție pe scala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) au fost cu 34% mai predispuse să fie obeze. Oamenii aceia țineau și un kilogram de grăsime în burtă. (Dacă vă întrebați de ce Buddha este adesea descris ca având o burtă mare și rotundă, acesta nu este Siddhartha Gautama, fondatorul budismului. De fapt, el a fost destul de abil.)