De ce Trail Mix are atâtea calorii Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Mixul de trasee are reputația de a fi un aliment nutritiv conceput pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a fi activ fizic. În timp ce anumite ingrediente din mixul de trasee câștigă cu siguranță acea reputație impresionantă, alte ingrediente nu fac decât să mărească conținutul de calorii al gustării. Învățarea diferenței dintre ingredientele bune pentru dvs. și cele care furnizează calorii goale este cheia pentru a face un lot nutritiv de mix de trasee.
Da, nucile sunt bogate în calorii, dar sunt departe de a fi calorii goale. O uncie din majoritatea nucilor conține între 160 și 200 de calorii, dar primiți și o doză bună de anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina E, proteine și fibre, pentru a compensa. De fapt, consumul unei mână de nuci în fiecare zi ar putea, de asemenea, să vă scadă riscul de boli de inimă, potrivit MayoClinic.com. Asta pentru că nucile conțin grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă. Includeți nuci, migdale, fistic, nuci sau caju ca câteva exemple sănătoase.
Fructe uscate
Fructele uscate sună sănătos și, în unele cazuri, este. Cu toate acestea, în multe cazuri, fructele uscate conțin o cantitate mare de zahăr adăugat pentru a spori gustul. Zahărul adăugat crește numărul de calorii al alimentelor și face ca traseul dvs. să se amestece și mai mult în calorii. O porție de 1/3 cană de mere uscate neîndulcite, de exemplu, conține aproximativ 11 grame de zahăr natural și doar aproximativ 48 de calorii. Dacă adăugați o porție de 1/3 cană de afine îndulcite, veți adăuga 26 de grame de zahăr, o mare parte din acesta adăugat zahăr și 123 de calorii. Stafidele, caisele și prunele sunt exemple suplimentare de fructe uscate care sunt adesea îndulcite cu zahăr adăugat.