De ce Total Calories AREN; T Cel mai important factor pentru pierderea de grăsime - Fitness și performanță

calories

Există câteva absolute în lume în care trăim.

  1. Moarte.
  2. Impozite.
  3. Trebuie să aveți un deficit caloric pentru a arde grăsimile.

Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu termenul de deficit caloric, înseamnă pur și simplu că, pentru a arde grăsimi, trebuie să consumați mai puține (sau să ardeți mai multe) calorii decât ceea ce este necesar pentru a vă menține greutatea actuală.

Acum toată lumea va avea un aport caloric zilnic diferit pentru a-și menține greutatea ideală în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate. Ia-mă de exemplu. Am 175 de kilograme, 29 de ani (cel puțin încă 2 luni) și sunt destul de activ zilnic. Pentru a-mi menține greutatea, trebuie să consum în jur de 2700 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă aș vrea să slăbesc, aș avea nevoie să mănânc mai puțin de 2700 de calorii. Asta m-ar pune într-un deficit caloric.

În afară de liposucție (pe care nu o recomandăm), nu veți pierde în greutate fără a fi în deficit caloric. Prin această logică simplă, atâta timp cât mănânci mai puțin decât ceea ce este necesar pentru tine și corpul tău, poți mânca orice vrei atâta timp cât ești în deficit.

Slăbește mâncând altceva decât gogoși?!

Du-te! Dacă nevoia dvs. zilnică de a vă menține greutatea actuală este de 2000 de calorii, puteți mânca gogoși în valoare de 1700 de calorii în următoarele 3 luni și puteți pierde în greutate! CE VREMURI TRĂIM!

Hai acum, trebuia să vezi că vine, corect?

Iată chestia. Corpul dvs. nu funcționează din punct de vedere tehnic doar cu calorii. Poftește alte lucruri precum vitamine, minerale, urme de minerale, fitochimicale, antioxidanți, flavonoizi, fibre etc. Fără aceste lucruri, corpul tău este în esență un Ferrari de înaltă performanță care încearcă să funcționeze cu ulei vegetal refăcut.

Vitaminele, mineralele și toți micronutrienții enumerați fac o TON de lucruri pentru a promova funcționarea corectă și optimă a întregului corp. Totul, de la repararea celulelor, creșterea părului și a pielii, reconstrucția musculară, îndepărtarea deșeurilor celulare și funcționarea creierului (doar pentru a numi câteva), toate beneficiază de ingerarea micronutrienților corespunzători.