De ce Tai Chi și Qigong sunt exerciții eficiente pentru femeile mature
Exercițiile fizice joacă un rol important în a te putea bucura de un stil de viață plin și activ. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne menținem corpurile în mișcare, puternice și flexibile. Dar, la fel ca mulți oameni peste 50 de ani, este posibil să găsiți cursuri regulate (și chiar exerciții moderate) cu impact prea mare și stresant asupra articulațiilor. Căutați un alt exercițiu de încercat? Să discutăm de ce Tai Chi și Qigong sunt exerciții eficiente pentru femeile mature.
Tai Chi și QiGong
Practicați în întreaga lume pentru beneficiile lor pentru sănătate, fitness și bunăstare, Tai Chi și QiGong sunt exerciții blânde, cu accent pe conexiunea minte-corp. Acestea sunt o modalitate excelentă de a ne antrena, de a ne întinde și de a ne întări corpul și, deși par fără efort, sunt foarte eficiente, în special pentru femeile mature. Faptul că au un impact redus și sunt ușor de adaptat înseamnă că se potrivesc oricui, orice vârstă sau nivel de fitness.
Mișcările de Tai Chi și QiGong sunt păstrate în limitele noastre; niciodată forțat. În timpul practicii, mușchii sunt relaxați; nu sunt tensionate, iar articulațiile sunt moi; niciodată supra-întins sau supra-întins. Capacitatea lor de a lucra corpul fără a stresa oasele, articulațiile și mușchii este ceea ce le face un mod sigur și confortabil de a rămâne activ în viața ulterioară. Așadar, câștigă popularitate ca exercițiu pentru oricine are dureri articulare, artrită sau alte boli cronice și, bineînțeles, peste 50 de ani.
De asemenea, sunt holistice, calmante, excelente pentru relaxare și pentru sănătatea mintală. Acestea sunt complementare în stil, adesea practicate împreună și denumite „meditație în mișcare”.
Ce este Tai Chi?
Tai Chi (sau Tai Chi Chuan) a luat naștere cu multe mii de ani în urmă, deoarece o artă marțială chineză practică pentru luptă și autoapărare. De fapt, prin definiție, Tai Chi Chuan înseamnă „Pumnul Suprem Suprem” și fiecare mișcare are o aplicație de luptă. Maeștrii de Tai Chi au transmis cinci stiluri principale de-a lungul generațiilor. „Chen”, cel mai vechi, integrează lovituri și lovituri. „Yang”, cel mai popular, implică mișcări mai mari, fluide.
În zilele noastre există multe interpretări și Tai Chi este mai probabil practicat pentru sănătate, fitness și bunăstare. Este cunoscut pentru că are mișcări lente și controlate coregrafiate într-o „formă” (secvență).
Ce este QiGong?
QiGong este o medicină tradițională chineză bazată pe sistemul de credință că toate ființele vii există cu un echilibru de energii Yin și Yang. Qi înseamnă „energie” și Gong înseamnă „muncă”, prin urmare mișcările „lucrează energia” care circulă în și în jurul corpurilor noastre. QiGong combină posturile, întinderile, îndoirile și respirația profundă într-un „flux” relaxant. Este cunoscut pentru auto-vindecare și stilul său meditativ.