De ce sunt bune nucile pentru noi și câte ar trebui să mâncăm
- comentarii Lasă un comentariu
- facebook Distribuiți acest articol pe Facebook
- WhatsApp Distribuiți acest articol prin WhatsApp
- twitter Distribuiți acest articol pe Twitter
- e-mail Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
- mai multe Distribuiți acest articol
- mai multe Distribuiți acest articol
- Distribuiți acest element pe Facebook Facebook
- Distribuiți acest element prin WhatsApp WhatsApp
- Distribuiți acest articol pe Twitter Twitter
- Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
- Distribuiți acest element pe Pinterest Pinterest
- Distribuiți acest element pe LinkedIn linkedin
- Distribuiți acest element pe Reddit reddit
- Copiați linkul articolului Copiați linkul
TORONTO - Migdale, nuci, nuci pecan - în aceste zile, cercetările medicale au promovat nucile ca puteri nutriționale. Dar de ce sunt atât de bune pentru sănătatea noastră și câți ar trebui să mâncăm?
Nucile au fost văzute ca protectoare ale inimii, dar un studiu recent a sugerat chiar că oamenii care consumă nuci zilnic au o sănătate mai bună și o viață mai lungă decât omologii lor care nu mănâncă niciodată.
Aceasta s-a bazat pe un studiu de 30 de ani de la Harvard, presupus cel mai mare realizat vreodată dacă consumul de nuci ne afectează riscul de deces.
„Ceea ce înseamnă acest lucru este că persoanele care mâncau nuci în fiecare zi păreau protejate de bolile cardiovasculare. Există lucruri bune în nuci - grăsimi sănătoase, omega 3, fibre, fenoli vegetali buni și compuși care promovează sănătatea ”, Dr. Rena Mendelson a declarat pentru Global News.
Mendelson este profesor de nutriție la Universitatea Ryerson, cu peste 40 de ani de experiență în domeniu.
Dieteticianul înregistrat al Cleveland Clinic Canada, Jennifer Sygo, a mai menționat că nucile sunt pline de proteine, bogate în vitamine, minerale și flavonoide, care ajută la protejarea vaselor de sânge și diminuează inflamația.
Ce fel de nuci ar trebui să mâncăm zilnic?
Acest răspuns este ușor - atât Sygo, cât și Mendelson au spus că toate nucile sunt bune pentru sănătatea noastră. Studiul de la Harvard a analizat chiar și o gamă largă de nuci - fistic, migdale, nuci, arahide și alte nuci de copac.
În general, nucile au ajutat la evitarea bolilor de inimă. În studiu, riscul de boli cardiovasculare a scăzut cu 29%, iar riscul de cancer a scăzut cu 11% în rândul persoanelor care au mâncat nuci de șapte sau mai multe ori pe săptămână, comparativ cu persoanele care nu le-au mâncat niciodată.