De ce sunt atât de Gassy
Toți, indiferent dacă recunoaștem sau nu, avem o poveste despre cea care a scăpat: Poate că ai fost la prima întâlnire și ai mâncat ceva care nu era de acord cu tine. Sau te afli într-un cinematograf liniștit sau credeai că ești singur, dar sa dovedit că nu ești. Jenant? O da. Dar ia-ți inima: gazul - farting, eructații, de orice sfârșit iese și orice i-ai spune - ni se întâmplă tuturor.
De fapt, majoritatea oamenilor trec gazele de aproximativ 13 până la 21 de ori pe zi. E normal.
Dar dacă nu îl poți controla, este jenant. Și mai rău, poate începe să vă afecteze viața.
Gazul și balonarea vă pot face rău corpul. De asemenea, vă pot face greu să vă simțiți în largul dvs., ceea ce poate provoca o lovitură gravă în viața de zi cu zi. Când sunteți afară cu prietenii, la serviciu sau când împărtășiți un moment intim, nimic nu ucide un moment bun, ca și cum vă faceți griji dacă veți lăsa pe cineva să alunece în accident. Între durerea fizică și anxietatea din mintea dvs., excesul de gaze poate fi o dificultate.
Dar există vești bune: gazul cu adevărat excesiv este destul de rar. Chiar dacă credeți că aveți un caz rău, este probabil că veți cădea undeva în intervalul normal.
Urmăriți-vă declanșatoarele
Dar dacă nu o faci? Ce poti face? Pentru început, țineți o evidență a ceea ce mâncați și cum vă face să vă simțiți. Unele alimente sunt alimentate în mod natural cu gaz (salut, fasole, fructe magice). Știai însă că majoritatea carbohidraților provoacă gaze? Evitați varza, broccoli, conopida, ceapa, pere, mere, majoritatea produselor lactate și orice conține sirop de porumb bogat în fructoză.
Totuși, iată kickerul: este diferit pentru toată lumea. Deci, în timp ce fratele tău ar putea trăi cu iaurt și varză și nu ar avea probleme funky, aceleași alimente te pot face să fugi pentru acoperire.
De aceea, ținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta. Purtați un notebook mic sau utilizați aplicația memo de pe telefonul smartphone. Asigurați-vă cât mai ușor posibil. Înainte de prea mult timp, veți începe să vedeți modele. Apoi, după ce vă cunoașteți factorii declanșatori, îi puteți evita. Poate fi la fel de ușor ca asta.