De ce Sprint 8 ar trebui să fie următorul dvs. antrenament YMCA din Middle Tennessee
Noțiuni de bază pe podeaua wellness pot fi confuze dacă nu ați stabilit ce doriți să obțineți din antrenament. Poate că doriți să vă ridicați ritmul cardiac. Poate ai vrea să slăbești. Poate v-ați dorit să vă dezvoltați rezistența pentru primii 5K. Și, poate, nu sunteți sigur de unde să începeți.
Puteți vizita orice Y, de fiecare dată când ușile sunt deschise și puteți conta pe Sprint 8. Tot ce aveți nevoie este o mașină Matrix.
Pentru a împărtăși beneficiile acestui antrenament simplu și eficient, am făcut echipă cu directorul de wellness Clarksville Area YMCA, Jay Bailey, care este un avocat acerb al programului și a văzut rezultatele sale pozitive.
„Îți va schimba viața”, spune Jay.
Ce este Sprint 8
Sprint 8 este un program cardio cu interval de 20 de minute de intensitate ridicată, care este conceput pentru a obține rezultate maxime în timp minim. Veți începe cu o încălzire de trei minute, urmată de sprinturi de 30 de secunde și perioade de recuperare activă de 90 de secunde. Pe măsură ce vă apropiați de marca de 20 de minute, veți termina cu o răcire de 2,5 minute.
De ce ar trebui să o încercați
„Arderea grăsimilor, creșterea mușchilor, câștigarea forței, creșterea rezistenței și creșterea rezistenței sunt câteva beneficii din realizarea programului Sprint 8”, spune Jay. "Este un antrenament total al corpului. Continuați să ardeți calorii după ce ați terminat un antrenament în restul zilei și este nevoie doar de o perioadă scurtă de timp - doar 20 de minute - pentru a finaliza."
Aveți nevoie de un vizual? Urmăriți acest scurt videoclip despre Sprint 8.