De ce sportivii de clasă mondială se bazează pe consiliul național de arahide cu unt de arahide

Alimentarea sportivului din tine
  • Sportivii din întreaga lume se bazează pe untul de arahide pentru a oferi energie de lungă durată stilului lor de viață competitiv.
  • Indiferent dacă sunteți un războinic de weekend sau un sportiv profesionist, arahide și unt de arahide pot fi o parte importantă a unui plan alimentar nutritiv pentru performanță, recuperare și bunăstare.
Nutriție sportivă

Sportivii au nevoie de un tip special de nutriție de tipul cel care durează și valorifică la maximum fiecare calorie. Alimentele dense în nutrienți, cum ar fi arahide și untul de arahide, sunt perfecte. Energia se reduce la calorii și la 170 de calorii și șapte grame de proteine ​​pe uncie de arahide și 190 de calorii și opt grame de proteine ​​pe două linguri de unt de arahide, arahide și unt de arahide sunt surse concentrate de calorii bogate în nutrienți.

mondială

Potrivit aporturilor dietetice de referință ale Institutului de Medicină pentru proteine, adultul mediu are nevoie de 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Cu toate acestea, sportivii pot avea nevoie de proteine ​​suplimentare pentru a-și ajuta corpul să se refacă după stresul antrenamentului. Academia de nutriție și dietetică sugerează că sportivii angajați în sporturi axate pe greutate sau de culturism ar putea avea nevoie de până la 1,7 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Consumul de proteine ​​dintr-o varietate de surse animale și vegetale va ajuta la asigurarea unei diete bine echilibrate care să includă toate vitaminele, mineralele și nutrienții.

Iată câteva elemente esențiale ale substanțelor nutritive pentru arahide, importante pentru alimentarea sportivului din tine:

Proteine: Consumul unei varietăți de surse de proteine, inclusiv surse vegetale, cum ar fi arahide, poate ajuta la furnizarea nutrienților necesari și la reducerea cantității de colesterol și grăsimi saturate din dietă. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea musculară, întreținere și recuperare.