De ce slăbirea este în regulă, așa cum a spus un nutriționist
Dacă ești ca mine, funcționezi întotdeauna la 120%. Nicio sarcină nu rămâne neterminată și nici o sarcină nu este supusă unui efort deplin. Dar ce se întâmplă la sfârșitul zilei?
Nu știu despre tine, dar nu încetez niciodată să lucrez. Fiecare secundă a zilei este plină de ceva productiv. Fie că este vorba de citirea cărților motivaționale, de antrenament, de clasă, muncă, teme sau aproximativ o sută de alte lucruri; Întotdeauna fac ceva. Și îmi place să fiu productiv. Primesc literalmente un minim când știu că lucrez spre un obiectiv.
Dar iată adevărul despre a fi atât de „de tip A”: dacă nu sunteți atent, veți suge viața din voi înșivă. Suntem atât de blocați să facem lucruri care „au nevoie” de realizat, încât ajungem să uităm propriile nevoi umane. Nevoile biologice care trebuie satisfăcute pentru a putea funcționa la niveluri de productivitate atât de ridicate. Așa că sunt aici pentru a vă spune de ce este în regulă să slăbiți și să puneți nevoile biologice înainte de muncă sau nevoile sociale.
Primul proces biologic neglijat este mâncarea. În calitate de nutriționist certificat, întâlnesc adesea oameni care sunt convinși că mănâncă suficient, dar totuși se simt leneși tot timpul. Adevărul este că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficientă mâncare, cu atât mai puțin din alimentele potrivite. Corpul fiecăruia are o cantitate unică de calorii necesare pentru funcționarea zilnică. Aceste calorii sunt apoi împărțite în trei grupe: carbohidrați, proteine și grăsimi.
Aceasta se numește defalcarea macronutrienților. Personal, urmăresc zilnic toate aceste trei categorii și îmi menține corpul echilibrat și funcționează corect, dar poate fi istovitor și copleșitor pentru unii oameni. Nu este nevoie să numărați fiecare gram de alimente pe care le consumați în fiecare zi (deși are beneficiile sale), dar este important să fiți conștienți de ce și cât de multă hrană introduceți în corpul dumneavoastră.