De ce se află scara SparkPeople
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
05.06.06 10:25 A
Hei Charlie. mă bucur să te am aici. Încerc să mă apuc de cântărire o dată pe săptămână în aceeași zi. sâmbătă. Sper că acest lucru mă va ajuta să mă inspir inspirat să pierd, deși până acum au fost schimbări destul de mici. Atâta timp cât este în jos, este tot ceea ce contează. Continua cu munca buna! - Grace
CHARLIE77 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (155)
Postări: 122
05.06.06 08:15
Sunt nou în SP și încă încerc să găsesc oameni cu care să vorbesc și subiecte despre care să vorbim. Sunt foarte bun și mă cântăresc doar o dată pe săptămână. O fac exact la aceeași oră în aceeași zi. Atunci observ diferența.
Postări ELEIKA: 128
05.06.06 6:00 A
Este foarte bine de știut. Am avut cam ideea asta, deoarece cântăresc aproape în fiecare zi (un obicei de care nu mă voi vindeca niciodată), dar este bine de știut.
Înfricoșător, de asemenea. Am mai avut genul ăsta de freakouts.
Postări YVONNECP: 7.930
05/01/06 3:11 A
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci este posibil să vedeți o pierdere de centimetri, dar să câștigați în greutate. Dacă păstrați o alimentație sănătoasă și faceți exerciții, grăsimea va dispărea în cele din urmă și numărul scării va scădea.
WATCHER42 Postări: 98
04/01/06 12:58 P
Am încercat să nu cântăresc de o lună - provocarea de câteva luni în urmă, dar asta nu a ajutat la scăderea în greutate. Am încercat o dată pe săptămână și când am primit două săptămâni la rând de slăbit, am slăbit puțin, apoi am câștigat totul în două săptămâni. Creșt în greutate apă în acea perioadă a lunii - uneori 3-4 kilograme în câteva zile. Îmi înregistrez mâncarea și mișcarea și nu se întâmplă nimic.
Cred că am pierdut câțiva centimetri, dar și greutatea crește - deci ce se întâmplă cu asta? Am câștigat aproape 20 de kilograme în 5 ani și jumătate și am urmărit întotdeauna ce am mâncat. Cred că am mai mult mușchi atunci, deoarece centimetrii nu s-au schimbat mult.
M-am alăturat unei clase de exerciții - antrenament aerobic cu impact redus și antrenament intens de 3 ori pe săptămână. Am fost dureros ieri. Voi face aerobic o altă dată în timpul săptămânii, când fiica mea merge la patinaj. Sper că acest exercițiu intensiv va aduce un punct de cotitură pierderii în greutate.
orice comentariu
observator42
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
04/01/06 11:59 A
Hei Linda. multumesc pentru informatii. Nu m-am gândit niciodată că îmi va păsa de numerele grase de pe cântar, dar asta ar putea ajuta la aversiunea mea asupra cântarului.
LBRK52 Postări: 1.781
04/01/06 5:01 A
Îmi place să cântăresc și în fiecare zi. Nu întotdeauna înregistrez schimbarea de greutate, dar îmi dă un cap în sus cu privire la direcția pe care o ia corpul meu. Am încetat să fac asta toamna trecută, iar kilogramele s-au strecurat. Când cântăresc, trebuie să mă uit la cifre. Scara mea este una care face și procentul de grăsime corporală. Vă ajută să vedeți că, chiar dacă greutatea lipsește, grăsimea poate scădea - este de fapt mai încurajatoare decât uneori pierderea în greutate! LindaK
Postări JADE-L: 61
03/01/06 10:42 P
Mi se întâmplă tot timpul! în timp ce cântăresc în fiecare zi! ok un pic obsesiv! dar asta poate fi atât de deprimant când încerci cu adevărat!
din toată ziua, aveam nevoie de asta! mulțumesc!
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
06.12.05 12:55 P
Mulțumesc Dean. informații grozave
Editat de: GARANDA la: 06.12.2005 (12:55)
SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
06.12.05 10:44 A
Oamenii răspund diferit la planurile de slăbire, mai ales la început. Unii încep repede și apoi încetinesc, alții fac contrariul. Deci, ceea ce se întâmplă în primele câteva săptămâni nu este neapărat un indicator la ceea ce ar trebui să vă așteptați pe termen lung. Dacă introduceți toate informațiile corecte (inclusiv informații exacte despre câte calorii veți arde în fiecare săptămână cu exerciții fizice), rămânerea în intervalul de calorii recomandat ar trebui să vă permită să pierdeți undeva între 1/2 și 2 lb pe săptămână. Dar, din nou, nu se întâmplă întotdeauna într-un mod ordonat, așa. Când pierdeam în greutate, aveam în medie aproximativ 7 lire sterline pe lună pe o perioadă de doi ani, dar orice lună dată putea fi de 15 kilograme până la 1 sau 2 în sus, în ciuda faptului că aportul meu de calorii și exercițiile fizice erau destul de stabile.
Această imprevizibilitate, plus variațiile normale datorate greutății apei și alți factori, sunt motivele pentru care este important să nu lăsați cântarul să fie singura dvs. măsură a succesului. Dacă țineți evidența modificărilor măsurătorilor, a modului în care vă încadrați în haine, a îmbunătățirii capacității de exercițiu și/sau a altor probleme de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, controlul glucozei etc., este posibil să aveți mai mult noroc să evitați schimbări de dispoziție motivante și îngrijorări care vin cu concentrarea prea mare asupra a ceea ce spune scala.