De ce Sarcopenia ar trebui să fie dușman public # 1 - INSTITUTUL INTEGRATIV AL ȘTIINȚEI DURĂRII

Sarcopenia poate fi cea mai mare problemă de sănătate de care nu ați auzit niciodată. Simplu spus, sarcopenia este pierderea masei musculare slabe și a forței care poate începe la vârsta de 30 de ani, dar crește exponențial pe măsură ce îmbătrânim. Deși este puțin probabil să fi auzit multe despre asta - chiar și în cabinetul medicului dumneavoastră - aproximativ 45% din populația mai în vârstă din SUA este afectată de sarcopenie.
Înainte de a ne arunca cu capul în ceea ce o provoacă și cum o puteți preveni, este important să înțelegeți de ce sarcopenia poate avea un efect atât de devastator asupra sănătății dumneavoastră:

Cu o pierdere a masei musculare, rata metabolică încetinește, ducând la creștere în greutate și obezitate.
Reducerea masei musculare poate duce la osteoporoză; de fapt, unul îl însoțește adesea sau îl urmează pe celălalt (deși este clar care este cel mai presat).
Probleme cu mobilitatea cauzate de sarcopenie pot duce la cade și fracturi precum și a pierderea funcției fizice și independență.
Scăderea masei musculare înseamnă a pierderea rezervorului metabolic care ar ajuta în mod normal o persoană să se recupereze după boală și operație.
Sarcopenia este legată de rezistenta la insulina și diabet de tip 2.
Persoanele în vârstă cu sarcopenie au șanse de 1,5 - 4,6 ori mai mari dezactivat decât persoanele în vârstă cu mușchi normal.

Cu numeroasele afecțiuni cronice de sănătate asociate sarcopeniei, se estimează că o reducere de 10% a sarcopeniei la populația SUA ar duce la economii de 1,1 miliarde de dolari! Când luați în considerare contribuția sa la diabetul de tip 2, aceste economii ar putea fi mult mai mari, având în vedere faptul că se estimează că costul anual al diabetului va fi de 192 miliarde de dolari până în 2020.
Deci, ce cauzează sarcopenia? S-ar putea să ne gândim la scăderea masei musculare ca la o parte normală a îmbătrânirii, dar există o serie de factori prevenibili care contribuie la sarcopenie, inclusiv:

Aport inadecvat de proteine: aminoacizii sunt elementele constitutive ale masei musculare și există anumiți aminoacizi pe care îi putem obține doar din alimente (aminoacizi esențiali).
Acidoza metabolică cronică, de nivel scăzut (niveluri nesănătoase de aciditate în organism).
Lipsa de exercitiu: sedentarismul nostru modern este un factor imens în sarcopenie.
Niveluri hormonale sub-optime: hormonii de construcție a țesuturilor (anabolici) includ DHEA, testosteron și hormoni de creștere. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul acestor hormoni scade. Dacă este anormal de scăzut, corpul nu va putea menține masa musculară slabă, indiferent de modul în care mănânci sau faci mișcare.
Stresul oxidativ: un dezechilibru al nivelurilor de oxidant și antioxidant poate duce la pierderea musculară.
Inflamaţie: cunoscut pentru că se află la rădăcina majorității bolilor cronice (vezi postarea pe blogul meu despre sănătatea și inflamația intestinului), inflamația merge mână în mână cu stresul oxidativ și poate avea impact asupra masei musculare direct (prin efecte catabolice) sau indirect (prin afectarea creșterii ) niveluri hormonale).