De ce să nu mai faci exerciții? nu funcționează

Jurnalistul Time Magazine, John Cloud, spune că exercițiul este inutil. Surprinzător, sunt de acord. Deși să nu aruncăm copilul afară cu apa de baie. Exercițiul SINGUR nu ajută cu adevărat la pierderea în greutate. Dar cu exercițiul PLUS alegeri nutriționale bune ... ai grijă.

Exercițiile fizice ne îngrașă?

Săptămâna trecută a fost publicat un articol extrem de controversat în Time Magazine, un articol numit „De ce exercițiul nu te face subțire” de jurnalistul John Cloud.

Teza articolului?

„Împingerea oamenilor să facă mai mult exercițiu contribuie la problema obezității noastre”.

Huh? Exercițiile fizice ne îngrașă?

Wha-choo-takin-bout, John Cloud?

Acum, în majoritatea blogurilor, este obișnuit să vă conectați la articolul în cauză. Dar pur și simplu nu o pot face. Mai ales pentru că John Cloud a scris acest articol într-un mod controversat din acest motiv exact. Pentru a face oamenii să vorbească. Și pentru a conduce o cantitate mare de trafic web către Time Magazine dot com.

Deci, mâncați-l, Mr. Cloud și Time Magazine. Nu veți primi niciun link de la mine astăzi.

Adevarul este…

Acum sunt un tip care își câștigă 100% din viață, ajutând oamenii să intre într-o formă fantastică. Da, am un doctorat în domeniu. Și da, fac proiectul de cercetare ocazional. Dar ajutându-i pe oameni să îmbunătățească modul în care arată, simt și realizează unturi pâinea mea din cereale integrale.

Așadar, recunosc, am tendința de a mă proteja puțin atunci când un jurnalist vine să meargă pe teritoriul meu. Da, îmi este ușor să încep tot defensiv. În acest caz, gândiți-vă instantaneu la o serie de respingeri pentru a demonstra ce este un idiot slab John Cloud. De fapt, pe toată lumea oamenii fac exact asta.

Cu toate acestea, adevărul este acesta. John Cloud are de fapt dreptate! Exercițiile fizice - de la sine - sunt destul de mari pentru pierderea în greutate.

Haide, oameni buni, aceste informații nu sunt noi! De fapt, pe 12 august 2008, am publicat un articol numit „Când exercițiul nu funcționează”. În mod ciudat, a fost aproape un an până în ziua respectivă (9 august 2009) când Cloud a publicat articolul „De ce exercițiul nu te va face subțire”.

Când exercițiul nu funcționează

În articolul meu original am discutat două studii care demonstrează destul de concludent că chiar și intervențiile de exerciții bine concepute, în absența unei intervenții nutriționale, pot duce la rezultate extrem de dezamăgitoare. Verificați acest lucru:

Studiul nr. 1 - Universitatea din Texas

• Cu 12 săptămâni de exerciții; 3 sesiuni de forță pe săptămână, 2 sesiuni de intervale pe săptămână
• S-au pierdut doar 1,5 lb de grăsime

Studiul nr. 2 - Universitatea din Oklahoma

• Cu 10 săptămâni de exerciții; 3 sesiuni de rezistență pe săptămână, 2 sesiuni de forță pe săptămână
• S-au pierdut doar 1,5 lb de grăsime

În fiecare studiu, în cazul în care participanții ar fi angajat antrenori personali, ar fi cheltuit între 3500 și 4500 de dolari pentru antrenament personal și taxe de gimnastică. Aceștia ar fi petrecut între 50 și 60 de ore făcând sesiuni de antrenament care aruncau intestinul. Și ar fi pierdut doar 1,5 kg de grăsime corporală pentru eforturile lor.

---