De ce să încercați Nordic Walking Arthritis Foundation
De ce să încerci Nordic Walking?
Aflați de ce adăugarea stâlpilor de trekking la rutina dvs. de mers poate adăuga stabilitate și arde mai multe calorii.
De ce să încerci Nordic Walking?
De Sean Kelley
Stâlpii de trekking, folosiți în mod tradițional pentru mersul pe jos nordic, sunt aproape peste tot pe unde merg umblătorii astăzi - și cu un motiv întemeiat: folosirea lor arde mai multe calorii și are alte beneficii pe care mersul obișnuit nu le oferă. Iată veștile bune pentru persoanele cu artrită: stâlpii folosiți în mersul nordic ajută la echilibru și stabilitate și pot face mersul mai ușor, oferind totuși un antrenament excelent.
Avantajele mersului nordic
„Pentru persoanele cu leziuni articulare la nivelul corpului inferior sau al spatelui inferior, stâlpii de trekking pot ajuta la absorbția unora dintre impactul de aterizare la fiecare pas, în special atunci când coborâm în jos”, spune Martica Heaner, dr., Fiziolog de exerciții fizice, nutriționist și instructor de mers nordic certificat în New York. Stâlpii ajută la menținerea corpului vertical și simetric, îmbunătățind echilibrul, spune Heaner.
Cercetările efectuate de The Cooper Institute din Dallas arată că mersul nordic arde cu aproximativ 20% mai multe calorii și folosește mai mult oxigen decât mersul pe jos - fără a te face să simți că lucrezi mai mult. Și un studiu al pacienților cu fibromialgie a constatat că mersul nordic a contribuit la îmbunătățirea funcției fizice mai mult decât un program de mers cu intensitate mai mică.