De ce privarea și restricționarea nu sunt răspunsul
Ești gata să slăbești și să o menții? Vă voi spune de ce dieta este răspunsul.
Dietele. Un subiect controversat, corect?
Începând a doua zi după Crăciun, am văzut cu toții reclame pe T.V. pentru tot felul de programe de slăbire care țin de dietă, care vă spun cum să mâncați, când să mâncați și toate celelalte reguli de dietă.
Dacă ți-aș spune că trebuie să renunți la alimentele tale preferate absolute începând de astăzi, pe viață. Ai vrea să o faci?
Știu că nu am putut și, sincer, când lucram la pierderea în greutate, nu am vrut. De aceea am îmbrățișat planul 80/20.
Și trebuie să vă spun că asta m-a ajutat să-mi ating obiectivele și să le susțin de peste un deceniu acum.
De ce dietele nu funcționează.
Când încetezi să ai încredere în indicii de foamete ai corpului tău și te bazezi pe liniile directoare ale altcuiva pentru a mânca (aka dietă), un lucru ciudat începe să se întâmple. Începi să te obsedezi de mâncare, greutatea ta, calorii, carbohidrați. de fapt, poate fi tot ce te gândești! Și acest lucru creează o relație nesănătoasă cu mâncarea. Acest tip de „mâncare” provine dintr-un loc de frică care se bazează pe lipsuri și restricții. Și această mentalitate restrictivă și pedepsitoare nu este să creeze un mod de a mânca bun, plin de compasiune, simplu, satisfăcător sau durabil.
Iată provocarea.
„Totul sau nimic” care este restrictiv și pedepsitor este adesea servit cu orice dietă ați ales. Nu numai că trebuie să sacrificați alimentele pe care le iubiți și să urmați un set strict de reguli, s-ar putea să vă treziți că mergeți pe o cale de:
Fără carbohidrați sau cu conținut scăzut
Fără fructe, doar legume
iar lista continuă și continuă
Și această abordare totală sau nimic nu este amabilă, satisfăcătoare sau durabilă. Știu pentru că am încercat.
Iată soluția.
Echilibru. Trebuie să-l îmbrățișați în alimentația sănătoasă și în condițiile de fitness pentru un succes pe termen lung. Și pentru mine asta se traduce printr-un plan 80/20. Așa am reușit să opresc dietele și să încep să trăiesc. Așa mi-am atins obiectivele de sănătate și wellness. Și așa am susținut acel succes de peste un deceniu.