De ce pierderea în greutate este atât de grea Psihologia astăzi
De ce pierderea în greutate se poate simți ca o bătălie fără sfârșit.
Postat pe 29 martie 2010
În primul rând, vestea bună: CDC a constatat anul acesta că creșterea record în greutate în rândul americanilor se reduce în cele din urmă. Dar nu te adânci într-o halbă de înghețată pentru a sărbători încă. Raportul mai precizează că două treimi dintre americani sunt încă supraponderali până la obezi.
Da, este posibil să nu câștigăm, dar lupta pentru a slăbi este la fel de grea ca oricând.
Chiar dacă secretul pentru a pierde în greutate este simplu și încercat (exercițiu mai mult, reduceți aportul caloric cu cel puțin 500 de calorii pe săptămână), adevărata provocare vine de la a afla cum să vă schimbați permanent comportamentul, astfel încât acești doi antidoti să devină obicei.
Thomas Goetz, editorul executiv al revistei Wired și autorul noii cărți, Arborele decizional, ar putea avea un răspuns. Dinamica grupurilor are mult de-a face cu schimbarea comportamentului, spune Goetz. La fel și păstrarea unui jurnal alimentar sau a unui jurnal. Ambele funcționează foarte bine, deoarece le permite oamenilor să-și urmărească propriul comportament. Acest lucru, în timp, se poate transforma într-un nou obicei. Deci, de ce este încă atât de greu? Goetz susține că efortul suplimentar de a ridica un pix și hârtie după fiecare masă, de exemplu, este mai greu de făcut. "Este nevoie de două niveluri de conformitate: mai întâi, un angajament de a ne comporta diferit și apoi un angajament suplimentar de a ne urmări și monitoriza comportamentul. Acest pas suplimentar", susține Goetz, "este, pentru majoritatea oamenilor, doar un obstacol suficient pentru a face feedback greu de obținut. "