De ce pierderea în greutate devine mai grea cu vârsta Adventist World

Câteva informații valoroase pentru a ajuta la înclinarea balanței în favoarea dvs.

adventist

Acum, că petrecem mai mult timp acasă, este și mai greu să ținem greutatea sub control. În general, a mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat (chiar și acasă) va face trucul, dar pe măsură ce îmbătrânești, alți factori îți afectează talia. Deci, de ce pierderea în greutate devine mai grea odată cu înaintarea în vârstă?

Pierderea musculară

Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mușchi. Întrucât mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, dacă ai mai puțini mușchi înseamnă că este mai greu să folosești caloriile pe care le consumi. Dar de ce pierzi mușchi? În timp ce hormonii pot juca un rol, zicala „dacă nu-l miști, îl pierzi” sună adevărat. Fie că este vorba de o viață de familie ocupată sau de ore de lucru scăpate de control, găsirea timpului pentru a rămâne activ devine mai dificilă și avem tendința de a ne mișca mai puțin.

Stres

Stresul crescut poate contribui la creșterea în greutate. Presiunile de timp pot retrage exercițiile fizice să dureze pe listă și, atunci când vă aflați sub pompă, este ușor să renunțați la dietă și să ajungeți la o gustare rapidă sau la remedierea zahărului. Stresul crește, de asemenea, nivelul hormonului grelină, ceea ce îți face foame și crește depozitarea grăsimilor.

Încetinirea metabolismului

Metabolismul dvs. funcționează 24/7, transformând alimentele și băuturile pe care le consumați în energie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Chiar și atunci când dormi, îți oferă corpului energia necesară pentru a circula sângele, pentru a respira și pentru a repara celulele. Metabolismul dvs. poate încetini odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține calorii și depozitați mai multe grăsimi.