De ce pierde greutatea ta stagnează; Bellabeat
Ca oameni, cu toții ne apucăm de ocazii, chiar dacă nu ne place să recunoaștem acest lucru. Este în natura noastră să rămânem blocați, în ciuda eforturilor noastre de a merge mai departe. Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței, așa că nu ar trebui să fie o surpriză să rămânem blocați atunci când încercăm să slăbim și noi. Uneori cântarul se oprește și suntem blocați. Când se întâmplă acest lucru, ați atins ceea ce experții și dieteticienii în exerciții fizice numesc un platou pentru pierderea în greutate.
De ce se întâmplă platoul de slăbire?
Un platou de slăbit se întâmplă deoarece corpurile noastre sunt incredibil de adaptabile și inteligente. După fiecare antrenament, corpul devine mai puternic și mai eficient pentru arderea caloriilor. După ce începi să scazi din greutate, corpul tău se adaptează la aceasta, necesitând mai puține calorii decât înainte. Și găsirea unui echilibru poate fi puțin dificilă.
Din fericire, există câteva modalități foarte simple de a vă stimula metabolismul și de a începe să pierdeți din nou kilogramele. Iată câteva dintre modalitățile prin care vă puteți lupta cu platoul de slăbire.
1. Reevaluați-vă nevoile calorice
Cel mai probabil va trebui să vă ajustați aportul de calorii dacă doriți să depășiți un platou de slăbire. Pe măsură ce greutatea corporală se micșorează, corpul necesită mai puține calorii pentru întreținere. Dacă mănânci la fel de multe calorii în ziua a nouăzeci din călătoria ta de slăbire ca în prima zi, nu vei mai putea slăbi. Este posibil să fi pierdut în greutate la aportul curent, dar este posibil să trebuiască să mâncați mai puțin pentru a obține un deficit caloric mai mare. În astfel de situații, trebuie să tăiați 100-200 de calorii pe zi din dieta dvs. și să vedeți cum reacționează corpul (și cantarul).
2. Gândește-te la cafeaua ta
Acest lucru este important mai ales dacă îți place să bei cafeaua dulce, cu lapte, cu spumă sau dacă îți plac târziu și alte tipuri de cafea fanteziste (și calorii). În cazul în care sunteți acel tip de băutor de cafea, încercați să schimbați cafeaua pentru o cafea obișnuită cu lapte și să obțineți cofeina necesară fără zahăr adăugat. De asemenea, puteți încerca să treceți la ceaiul verde. S-a dovedit a fi benefic pentru platoul dietetic, deoarece conține compuși de sablare a grăsimilor numiți catechine, care luptă împotriva grăsimii din burtă prin accelerarea metabolismului și accelerarea capacității de ardere a grăsimilor din ficat. Trecerea de la cafea la ceai verde poate fi exact ceea ce are nevoie corpul tău pentru a reveni pe drumul cel bun spre pierderea în greutate.