De ce nutriția adecvată este esențială în recuperarea timpurie - Herren Wellness

O alimentație adecvată este întotdeauna bună pentru corpul și creierul dvs., cu toate acestea, atunci când vă recuperați după tulburarea consumului de substanțe, este esențial să mâncați corect din mai multe motive importante. În plus față de nenumăratele probleme fizice cauzate de alimentația necorespunzătoare atunci când se utilizează droguri/alcool, funcția creierului poate fi afectată, deoarece creierul este privat de nutrienții esențiali necesari pentru producerea de neurotransmițători esențiali (substanțe chimice ale creierului). Efectele secundare fizice și mentale ale unei alimentații necorespunzătoare în timpul utilizării substanțelor subliniază necesitatea unor obiceiuri alimentare sănătoase în recuperarea timpurie.

Cum afectează utilizarea substanțelor corpul

Se știe că tulburarea consumului de substanțe duce la deficiențe de vitamine și minerale care afectează sănătatea fizică și mentală, leziunile organelor și sistemul nervos și scad imunitatea. Utilizarea de droguri și/sau alcool poate produce mai multe efecte secundare nocive, inclusiv:

Apetit redus: Utilizarea substanțelor produce de obicei o reducere a poftei de mâncare și omiterea meselor.
Obiceiuri alimentare slabe: Sub influența drogurilor și/sau a alcoolului (sau recuperându-se din efectele lor) oamenii tind să acorde prioritate substanțelor față de consumul adecvat și au pofte de alimente bogate în grăsimi, sodiu și carbohidrați față de fructe, legume și alimente mai sănătoase.
Subnutriție: Subnutriția poate rezulta din eșecul de a mânca în mod constant în timp sau din incapacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive necesare funcțiilor sănătoase ale corpului.
Mâncare excesivă: Unele substanțe (în special marijuana) provoacă supraalimentare, ceea ce poate duce la obezitate și la o serie de condiții de sănătate, inclusiv hipertensiune, diabet și alte boli cronice.
Deteriorarea sistemului imunitar: Substanțe precum alcoolul și opiaceele pot suprima sistemul imunitar și pot face pe cineva mai susceptibil la infecții și boli.
Tulburări gastrointestinale: Alcoolul, în special, contribuie la tulburări cronice digestive și gastro-intestinale, inclusiv sindromul intestinului iritabil, sindromul intestinului cu scurgeri, excesul bacterian, infecțiile fungice și refluxul acid.

Cum o nutriție adecvată ajută la recuperare

O alimentație adecvată ajută atât creierul, cât și corpul să se vindece de tulburarea consumului de substanțe și crește șansele unei persoane de a rămâne sobru. În recuperarea timpurie, există mai multe beneficii imediate pentru o nutriție adecvată, inclusiv:

Repararea daunelor pentru corp și minte - Introducerea unor obiceiuri alimentare sănătoase în timpul recuperării timpurii susține procesul de reparare a corpului și a creierului. Proteinele și grăsimile sănătoase pot repara și reconstrui organele, mușchii și oasele deteriorate. Fibrele pot ajuta la readucerea sistemului digestiv într-o stare de lucru.

Stabilizați starea de spirit și reduceți stresul - Recuperarea timpurie este un moment de schimbare, iar această schimbare poate stresa corpul și creierul. Efectele toxice ale drogurilor și alcoolului pot provoca tulburări de dispoziție și psihice care sunt esențiale pentru a fi abordate

recuperare. Glucidele sănătoase pot regla zahărul din sânge, oferind niveluri mai bune de energie și starea de spirit crescută. Proteinele și acizii grași omega-3 pot repara creierul și pot stimula funcțiile creierului.

Pofta de droguri/alcool - Obiceiurile alimentare și rutinele sănătoase ajută la gestionarea poftei dăunătoare. La recuperarea timpurie, uneori poate fi dificil să se diferențieze pofta de foame de pofta de substanță, astfel încât consumul de alimente bogate în nutrienți în mod regulat previne pofta de foame și ameliorează acest risc.