De ce numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate; BK ROOTS FITNESS
De ce numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate
Jurnalul poate fi pentru multe lucruri. Am jurnale începând de la vârsta de 8 ani. De-a lungul anilor mi-am dezvoltat obiceiul de a scrie despre evenimente mari din viața mea. Posibilitatea de a privi înapoi în trecut ca observator a creat într-adevăr memoria apariției unei experiențe terapeutice. A putea privi un eveniment printr-un obiectiv mai matur ne permite să-l vedem într-o nouă perspectivă. Similar este cazul înregistrării consumului de alimente. Deși ar putea părea descurajant să înregistrați în realitate TOATE alimentele pe care le consumați zilnic, sunt informații utile de analizat. Dacă puteți arunca o privire la ceea ce mâncați în mod regulat, atunci în timp veți începe să vedeți modele pe care le puteți modifica! Odată ce mâncarea este notată în fața dvs. și veți învăța cum să încetați să vă judecați (plângeți emoji față) atunci când observați datele, veți începe să vă simțiți mai controlat ce și cum mâncați.
Numărarea caloriilor vă ajută să vă dați seama ce vă place să mâncați cu adevărat și cum puteți utiliza cel mai bine caloriile alocate pentru a vă atinge obiectivele.
Analizând aceste date de informații, veți începe probabil să înțelegeți de ce nu ați pierdut în greutate, chiar dacă faceți mișcare regulată. Prin înregistrarea alimentelor pe care le consumi, creezi un contract cu tine în care te hotărăști să fii responsabil pentru tot ceea ce mănânci. Acest joc de încredere pe care îl abordați cu dvs. și obiceiurile alimentare sunt probabil cel mai greu din dieta. De exemplu, este ușor de rotunjit în sus sau în jos, în funcție de faptul că aveți nevoie de caloriile totale ale zilei pentru a fi mai mult sau mai puțin ....