De ce numărarea caloriilor ar putea fi o pierdere de timp
Știința ne spune că 3.500 de calorii care vin sau pleacă vor face diferența în a câștiga sau a pierde un kilogram de grăsime corporală. Ei bine, acesta este un fapt distractiv de care trebuie să fii conștient în timp ce mănânci ... și știința este minunată, dar uneori face lucrurile puțin mai complicate decât trebuie cu adevărat să fie. Dacă ai o durere de cap încercând să faci ecuații matematice masive încercând să-ți dai seama de dieta zilnică, atunci lasă-mă să-ți spun de ce numărarea caloriilor ar putea fi o pierdere de timp.
În primul rând, credeți că primii olimpici din Grecia au numărat calorii? Sau nativii americani? Sau oameni paleolitici? Nicio sansa! Nici măcar nu știau ce este o calorie. Ei doar la o dietă naturală, s-au deplasat, au ridicat lucrurile, au aruncat lucruri etc.
Nu este vorba despre calorii.
Da, caloriile sunt importante. Ne dau energie pentru a trăi și a ne mișca. Dar numărarea caloriilor te face atât de îngrijorat de faptul că nu mănânci mai mult de 1500 sau 2000 de calorii pe zi, încât pierzi din vedere ceea ce mănânci de fapt!
Cantitatea de calorii pe care o consumați este doar o fracțiune din starea generală de sănătate. Puteți mânca o dietă de 1500 de calorii în fiecare zi, fiți slabi ca o cale ferată și totuși fiți foarte nesănătoși. Merge și invers. Poți fi supraponderal și complet subnutrit.
Care este valoarea unei calorii?
Singurul lucru care oferă o valoare calorică este cantitatea de nutriție pe care o aduce corpului tău. Puteți mânca câteva cutii de fursecuri Oreo și puteți obține o întreagă zi de calorii b. Dar literalmente nu v-ați dat corpului nimic de care are nevoie.
Ar trebui să vă concentrați mai mult pe calitatea alimentelor decât pe cantitatea de calorii din alimente. Asta este ceea ce contează cu adevărat pentru o sănătate optimă.
Deci spui că nu ar trebui să-mi fac griji pentru calorii?
Nu, nu spun că caloriile nu sunt importante. Pentru asta sunt fapte nutriționale. Trebuie să țineți cont de câte calorii există în fiecare aliment pentru a lua decizii generale sănătoase.
De asemenea, ar trebui să țineți cont de cantitatea de grăsimi, zahăr, vitamine etc. că primești în schimbul acelor calorii sacrificate.
Fii practic
Să fim sinceri, să faci ecuații de algebră în timp ce încerci să-ți dai seama aproximativ câte calorii ți se mai permite să mănânci înainte de culcare este total nepractic și nu te învață cu adevărat nimic. Dacă sunteți începător, abia începeți călătoria dvs. de fitness, încercarea de a număra totul va fi atât de frustrant încât veți dori să renunțați.
Puteți încerca să utilizați o aplicație Iphone sau o altă metodă de numărare, dar este probabil că, la sfârșitul zilei, va exista o marjă uriașă de eroare și nu veți ști exact câte calorii ați scăzut oricum.