De ce nu trebuie să tăiați caloriile pentru a pierde în greutate MINDBODY
Calorii. Sau ceea ce ne place să numim, una dintre cele mai neînțelese componente ale vieții sănătoase. Obișnuiam să le obsedăm. Numărarea și urmărirea aportului pentru a le „arde” apoi. De parcă ar fi niște bile magice care dispar când ne antrenăm.
Pentru a fi sincer, învățarea de a opri numărarea a fost înfricoșătoare. Renunțam la un sentiment de control pe care l-am simțit atunci când știam, măsurabil, suma exactă care intra și suma exactă care ieșea. Dar acea reținere și schimbarea ulterioară au schimbat viața.
Pentru a vă simți cel mai bine, a pierde în greutate sau a vă menține obiectivele de sănătate, nu trebuie să vă dedicați calculatorului. Este mai mult despre înțelegerea modului în care corpul tău digeră și funcționează în mod optim și mai puțin despre încercarea de a ne controla și manipula corpul prin urmărirea aportului caloric.
Iată trei motive pentru care nu este nevoie să numărați calorii pentru a pierde în greutate:
Nu toate caloriile sunt create egale.
O sută de calorii într-o banană vs. un pachet de gustări de o sută de calorii nu sunt la fel. Când ne concentrăm pe calorii, mai degrabă decât pe valoare, ne scurtăm nutriția. Când ne scurtăm nutriția, ajungem, bine, înfometați. Pare contraproductiv, nu?
Unele alimente funcționează bine împreună, altele nu.
Unele calorii sunt importante pentru a include digestia, creșterea energiei și livrarea substanțelor nutritive în întregul corp. Avem nevoie de ajutor pentru absorbția a ceea ce mâncăm. Acești factori sunt mult mai importanți decât un număr îndrăzneț pe un pachet (salut strategie de marketing!)
Alimentarea corpului cu mai puține calorii vă poate costa mai mult.
Corpurile noastre sunt uimitoare - au fost concepute pentru a construi oameni. Când ne alimentăm cu lucruri greu de procesat și digerat, ne taxează corpul. Când ne concentrăm asupra caloriilor, riscăm să fim subnutriți și supraalimentați. Reducerea caloriilor nu este obiectivul, este omiterea caloriilor care vă epuizează corpul și creșterea celor care vă hrănesc corpul.
Am luat. Aceste sfaturi încalcă „normele”, dar așa cum spunem întotdeauna, dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă. Nu numai că scăderea numărului de calorii ne-a schimbat propria viață, dar s-a schimbat și alte sute când și-au făcut mișcarea.
Vrei mai multe sfaturi sănătoase? Verificați Mutați-vă cu Mooch și Mel și urmați-le la @ move.withmm pe Instagram!
Continuați să citiți.
Descoperă mai multe articole care ți-ar putea plăcea.
Alegeri din noiembrie: Ce citim pe SCRIBD
Shake It Up: Rețetele noastre preferate Marg pentru Sippin 'fără vinovăție
10 sfaturi nutriționale pentru stimularea energiei naturale pentru noile mame
Ați întâlnit vreodată o cursă de fitness pe Instagram și v-ați gândit că arată atât de distractiv, doar pentru a derula știind că nu v-ați fi înscris niciodată într-un milion de ani? Pentru că, la fel.
Pentru mine, a fost întotdeauna dans. Dans pe pole, twerking, salsa, balet, Zumba. Nici măcar nu mă gândesc de două ori la rezervare. Nu există nicio cale în iad să mă îndrept spre un studio cu o grămadă de străini și încerc să urmez câteva mișcări pe care nu le-am încercat.
. și apoi a fost COVID.
Când studiourile de pretutindeni au început să se oprească, fitness-ul virtual a început să explodeze - și dintr-o dată, am avut ocazia să încerc practic orice fără să-mi părăsesc casa (sau să mă simt deloc jenat). Era o căptușeală argintie și o lovitură în fund, înfășurată într-una.
Găsirea unei clase de dans virtual
Am început mic, făcând cursurile cu care eram cel mai confortabil. Odată ce mi-am perfecționat rutina de yoga online, aveam nevoie de ceva mai mult, așa că am intensificat-o la HIIT. Eram mândru de mine însămi că m-am întors în leagănul lucrurilor după o lungă pauză-cu-lumea-care-se-încheie-așa-că-nu-trebuie-să-mă-antrenez. Dar totuși, nu ieșisem pe deplin din zona mea de confort. Am mai luat cursuri de yoga și HIIT în persoană, așa că, deși încercasem câteva noi studiouri online, aveam o idee generală despre ce să mă aștept.
Apoi, colegii mei mi-au spus despre Rachel Vickhouse și MVP Dance Fit. Rachel și alte doamne frumoase și ticăloase au inventat expresia „Ridică-ți pradă, iubește-ți corpul ™” și asta înseamnă MVP Dance Fit. Mi-au spus că acest studio a oferit cursuri de fitness twerk și că, în acest moment, nu oferă doar virtuale, ci dau o singură clasă gratuită tuturor începătorilor.
Am fost curios.
Sweat + Work + Twerk = Swerk
Fără să mă uit mult mai departe, am avut încredere în colegii mei și m-am înscris la clasa „Swerk” (Sweat, Work, Twerk) pentru a o lua după muncă într-o zi.