De ce nu reușește adesea abordarea caloriilor David Nash, antrenor personal, Decatur GA - Pinnacle Fitness
Una dintre principalele întrebări pe care experții în fitness li se adresează atunci când un client nou începe un program de fitness este „Câte calorii ar trebui să consum pentru o slăbire optimă?” Deși aceasta este o întrebare bună de pus, nu este atât de ușor de răspuns pe cât s-ar putea crede.
Majoritatea oamenilor își determină necesarul caloric printr-o formulă dietetică. Aceste formule iau în considerare genul, nivelul de activitate, greutatea actuală și greutatea obiectivului pentru a vă oferi o orientare generală despre ceea ce ar trebui să mâncați pentru a slăbi, a vă îngrăși sau a vă menține greutatea. Aceste formule de dietă pot fi utile, dar rareori sunt corecte pe termen lung pentru corpul nostru, este un sistem biochimic deschis. Ceea ce vreau să spun prin faptul că corpul nostru este în flux constant și are mulți factori interni și externi care se întâmplă zilnic, ceea ce determină modul în care sistemul nostru funcționează la nivel celular.
Aceste formule se bazează pe Legea conservării energiei, care sugerează în ceea ce privește pierderea în greutate că, dacă introduceți mai puțină energie (calorii) decât este necesară pentru a rula sistemele corpului, veți folosi mai multă energie decât aveți la îndemână. 1) În cazul unui vehicul, folosirea mai multor combustibili decât aveți în mașină va determina oprirea deplasării mașinii. Corpul nostru este diferit de o mașină, pentru că am stocat combustibil sub formă de grăsime. Deci, ceea ce ar trebui să se întâmple este că, odată ce combustibilul principal al corpului nostru este epuizat, acesta se va scufunda în grăsimea stocată pentru a crea mai multă energie de ars. Această conversie a celulelor adipoase într-o formă utilizabilă de energie va crea pierderi de grăsime.