De ce nu poți dieta pentru totdeauna; De unde să începem - Endorphitness
Lasă-mă să ghicesc, scopul tău este să slăbești?
Da - și ai avut acest obiectiv timp de 3 luni, 3 ani?
Și ridică mâna dacă ai încercat o dietă și apoi ai simțit că ai eșuat pentru că nu ai putut să o menții? (Și eu voi ridica câteva mâini).
Corpul uman este adaptabil și incredibil, dar poate dura doar atât. Deci, deși este posibil să aveți un obiectiv de pierdere a grăsimilor, nu puteți continua să încercați să slăbiți. Regimul este mai mult decât restricționarea consumului de calorii și alimente. Este nevoie de planificare și necesită o înțelegere a corpului tău ca întreg. Să discutăm de ce nu poți să ții dieta pentru totdeauna și cum poți parcurge corect etapele dietei pentru a-ți atinge obiectivele.
Cuprins
De ce nu poți dieta pentru totdeauna
Dietele au efecte reziduale. Adică nu doar îți micșorează talia - corpul este mai complex de atât. Dietele vă afectează corpul la nivel fizic, psihologic și hormonal, este mai mult decât să cântărească mai puțin pe cântar! Deci, dacă sunteți cineva care face întotdeauna o dietă - ascultați!
Să presupunem că v-ați găsit o rutină bună în timpul săptămânii. Mesele dvs. sunt bine rotunjite, vă descurcați bine și ați aflat cum vă puteți pregăti mâncarea și puteți rămâne pe drumul cel bun. Dar apoi vineri, sâmbătă și duminică se întâmplă ... și nu vă pregătiți sau planificați. Faceți oră fericită, cină, brunch, băuturi cu prietenii, gustări noaptea târziu și dormiți ca gunoiul. Apoi luni, te ridici și începi din nou rutina de o săptămână.
Acest lucru nu este sustenabil și, de asemenea, acest lucru nu vă va oferi rezultate.
Aici oamenii se frustrează de dietă.
Nu poți avea o săptămână „pe drumul cel bun” și apoi îți petreci weekendurile trecând peste bord. Gândiți-vă la caloriile dvs. ca la un număr pe săptămână - în timpul săptămânii consumați poate 1500 de calorii pe zi. Dacă faceți acest lucru 7 zile pe săptămână - consumați 10.500 de calorii. Dacă mănânci 1500 de calorii pe zi de luni - joi și apoi vineri-duminică consumi 2.800 (ceea ce este foarte ușor de făcut), atunci consumi 14.400 de calorii. Aceasta este o mare diferență la scară săptămânală - dar ceva la care nu sunteți cu adevărat atenți.
Apoi ai și ideea de a te „pregăti” pentru vacanță. Deci, vă reduceți caloriile la 1200 timp de 2 săptămâni înainte de a pleca, iar apoi în vacanță vă scufundați cu capul în băuturi umbrelă și aperitive gratuite.
Ce se va întâmpla?
Probabil că veți câștiga în greutate. Și nu pentru că doar mănânci mai multe alimente, ci pentru că organismul tău, hormonal, funcționează în continuare cu funcționalitate de 1200 de calorii. Înainte de a pleca, corpul și-a adaptat nivelul de energie și consumul la 1200 de calorii (deoarece încă vrea să te țină în viață). Dar acum, dintr-o dată, îl hrănești cu 3000 de calorii pe zi și nu a avut timp să se adapteze la aflux. Deci, în loc să-l folosiți ca o energie așa cum ați face-o dacă ați crește treptat, va stoca până când se va adapta la noul aport de calorii (care durează mai mult de câteva zile).
Vedeți problema aici?
Regimul Yo-Yo nu încearcă doar să conțină carbohidrați săraci, cu conținut scăzut de grăsimi, ceto sau Whole30. Este, de asemenea, dietă, nu dietă, dietă, dietă ... și nu o faci într-un mod sigur.
Ca să nu mai vorbim, probabil că ai mâncat sub cea mai mare parte a vieții tale adulte pentru că suntem o cultură obsedată de dietă care crede că mai puțin este mai mult.
Așadar, dacă mâncați și treceți în mod constant prin ciclul ciclic al dietei, gratuit pentru toți, restricție, îngăduință etc ... vă veți găsi complet frustrat și poate cu câteva dezechilibre hormonale. Deci - trebuie să o faci corect.