De ce nu ai putea pierde în greutate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Unul dintre cele mai frustrante lucruri atunci când încercați să slăbiți este când vedeți cântarul rămâne inactiv. Te uiți la ceea ce mănânci și îți arunci fundul în fiecare zi, doar pentru a vedea același număr săptămână după săptămână. Am fost acolo, știu cât de descurajant poate fi și te face să vrei doar să renunți la toate și să te întorci la vechile tale căi.
Dacă ești sincer cu tine însuți și știi că îți dai cu adevărat totul, ar putea exista un alt motiv pentru care nu slăbești. S-ar putea să mâncați greșit pentru corpul dvs., să câștigați mușchi sau chiar puteți avea o afecțiune medicală de bază. Există multe posibilități care ar explica de ce lovești un platou și fiecare poate fi depășit. Trebuie doar să îl restrângeți la un motiv, să rezolvați problema și să continuați să continuați.
S-ar putea să mănânci prea multe calorii
Aceasta este prima posibilitate pe care trebuie să o abordați. Mănânci prea mult, poate? Pierderea în greutate se reduce la o știință simplă: trebuie să aveți un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă duceți o viață destul de sedentară, este posibil să nu ardeți atâtea calorii pe cât mâncați.
Este adevărat că nu toate caloriile sunt tratate la fel, dar într-un fel sunt. Nu contează dacă mănânci 2.000 de calorii de alimente sănătoase, dar arzi doar 1500 de calorii pe zi, nu vei pierde în greutate. O modalitate simplă de a determina dacă mâncați prea multe calorii este să țineți un jurnal alimentar. Scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi sau descărcați orice aplicații gratuite de urmărire a alimentelor și după câteva zile veți afla răspunsul dvs.
S-ar putea să mănânci prea puține calorii
La celălalt capăt al spectrului, este posibil să nu consumați suficiente calorii. S-ar putea să vă surprindă, dar dacă mâncați prea puține calorii s-ar putea să nu slăbiți; de fapt, s-ar putea chiar să te îngrași. Acest lucru se datorează faptului că corpul vostru va intra în mod esențial în „modul de înfometare” și va stoca orice mâncare mâncați. Vrei să te asiguri că mănânci suficiente calorii pentru a-ți susține corpul - acest lucru este necesar pentru sănătatea ta și pentru a pierde în greutate.