De ce ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim NPR
De ce ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim
Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri se deteriorează și nu se repară la fel de repede ca înainte. Vestea bună este că exercițiile fizice și halterofilia pot face totuși mușchii mai puternici. Al Bello/Getty Images ascunde legenda
Este o plângere destul de obișnuită, ideea că pur și simplu nu poți mânca ceea ce obișnuiai. Dar de ce este așa? Și este de evitat? Există o serie de motive pentru care punem kilogramele pe măsură ce trec anii, dar luăm inima: există modalități de a lupta înapoi - și de a câștiga!
Există unele modificări biologice particulare care se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim. În primul rând, mușchii care îmbătrânesc contribuie de fapt la creșterea cantității de grăsime pe care o depozităm în corpul nostru, spune Cheryl Phillips, președintele Societății Americane de Geriatrie.
„Așadar, dacă te uiți la o femeie care are 70 de ani și o compari cu cum era corpul ei la 25 de ani, chiar dacă greutatea ei poate fi exact aceeași, ea avea mai mult procent de mușchi în corp când avea 25 de ani decât ea când are 70 de ani. "
Muschii noștri în vârstă
În mare parte, asta se datorează faptului că pierdem celulele musculare pe măsură ce îmbătrânim. Când celulele musculare mai tinere se deteriorează, sunt reparați rapid. Nu este cazul cu mușchii mai în vârstă, potrivit cercetătorului și geriatrului UCLA Jonathan Wanagat. El spune că nu știm de ce mușchii se micșorează literalmente pe măsură ce îmbătrânim. Dar există o serie de teorii.
„Cred că una dintre cele care au devenit din ce în ce mai interesante și populare este ideea că celulele stem din mușchi nu sunt capabile să răspundă la daune sau la îmbătrânire așa cum o făceau când eram mai tineri”, spune Wanagat. Și dacă celulele musculare deteriorate nu sunt reparate, se cam micșorează și mor, spune el. Scăderea nivelului de hormon de creștere, testosteron și estrogen poate explica, de asemenea, pierderea fibrelor musculare și incapacitatea țesutului de a se reface.
În plus, celulele musculare cu care am rămas sunt cam uzate, potrivit lui Phillips. "Dacă vă gândiți la mușchi ca fiind energia energetică a corpului nostru, acolo sunt arse majoritatea caloriilor noastre. Și când vorbim despre metabolism, ceea ce vorbim cu adevărat este cât de eficient sunt acele celule puternice - celulele musculare ale corp - arde energia pe care o aducem. "