De ce navigarea este bună pentru tine
10 motive pentru care surfingul este bun pentru tine
De ce este bun surfingul pentru tine? Știm că activitatea fizică, inclusiv sportul, poate avea beneficii fizice și psihologice pentru sănătate. Dar ce sunt cele specifice surfingului? Navigați mai bine pentru dvs. decât, de exemplu, ciclismul, karateul sau softballul?
Să trecem în revistă câteva dintre cele mai benefice aspecte ale navigării, indiferent dacă acestea sunt de natură fizică, mentală sau mai spirituală.
Iată 10 motive pentru care navigarea este bună pentru dvs.
1. Surfingul implică toate grupurile musculare majore
Surful poate fi considerat un „sport complet”, deoarece necesită utilizarea tuturor grupurilor musculare majore ale corpului. Pur și simplu vâslește pentru a prinde un val, îți angajează tricepsul, deltele și bicepsii, capcanele, laturile, oblicele și mușchii stomacului - și asta chiar înainte de a te ridica. Pentru a ajunge într-o poziție în picioare sau pentru a „ieși”, este nevoie de utilizarea pectorilor, deltelor, tricepsului și bicepsului; urmat de mușchii picioarelor (în special quads și gluts) și partea inferioară a spatelui odată ce stai în picioare. Rămâneți în poziție verticală și călăriți pe valuri, de asemenea, vă aduce în joc mușchii de bază - stomacul și mijlocul și partea inferioară a spatelui.
2. Este un antrenament cardio excelent
Pentru a menține o inimă sănătoasă, precum și o stare de fitness generală, se recomandă cel puțin 2,5 ore de activitate aerobă pe săptămână. Ca sport energic și intensiv, surfingul poate contribui la menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare. Deoarece navigarea este atât de distractivă, pentru majoritatea surferilor, 2,5 ore este o bucată de tort. Dacă locuiți în apropierea oricăror pauze de surf bune, este posibil să vă petreceți mult mai mult din timpul liber navigând decât 2,5 ore pe săptămână!
Pic: Kevin Cole (Flickr CC)
3. Navigarea poate crește sistemul imunitar
Stresul susținut sau cronic este asociat cu multe probleme negative de sănătate, inclusiv boli fizice, cum ar fi probleme cardiace și tumori cerebrale, precum și depresie și alte boli mintale. Pe de altă parte, scurte explozii pot aduce beneficii pentru sănătate. Cercetările de la Universitatea din Stanford sugerează că stresul acut, cum ar fi ceea ce experimentați în timpul sporturilor de aventură palpitante, cum ar fi surfingul, vă poate întări sistemul imunitar, îmbunătățind timpul de recuperare și chiar ajutându-vă corpul să se protejeze de afecțiuni, inclusiv cancer de piele.
4. Surful te face mai inteligent?
Cercetările ulterioare de la Stanford arată că scurte explozii de stres pot spori memoria și învățarea. Gândiți-vă la modul în care a fi mai alert poate spori capacitatea cognitivă. Acest lucru se întâmplă cel puțin parțial, deoarece cortizolul, un hormon al stresului, poate crește uneori plasticitatea creierului, proces în care neuronii creierului formează sinapse noi și curăță altele vechi. Deci, fiorii pe care îi experimentați prin prinderea unui val vă pot ajuta să creați mai multe căi neuronale în creier, făcându-vă efectiv mai inteligent.