Antrenarea lui Irene De la adâncurile obezității morbide la sportivul CrossFit înfometat de competiție; VeloPress
Ori de câte ori cineva îmi pune întrebări cu privire la natura valorii CrossFit, uneori persoana care pune întrebarea începe să-și muște unghiile și oferă că sună doar că nu sunt suficient de în formă pentru a începe programul. Poate că au văzut un videoclip CrossFit.com precum Nasty Girls și pare că nu este la îndemână. De obicei răspund spunându-le despre Irene Mejia - pe care am declarat-o ca fiind cea mai inspirată CrossFitter pe care o cunosc.
Irene a început CrossFit la greutatea de 415 de lire sterline. Ea mi-a spus în interviuri că a „încercat totul”, inclusiv un program de tip Weightwatchers, totul fără rezultat. Am cunoscut-o pentru prima oară pe Irene în luna iulie 2011 - primele mele săptămâni ca membru al CrossFit Elysium. Coproprietarul Elysium, Paul Estrada, antrena aproape toate antrenamentele la sala de sport din cartierul North Park din San Diego - deseori de la 6:00 la 20:00 sau mai târziu. Unul dintre primele lucruri care m-au impresionat la Estrada a fost profunzimea și detaliile analizei și memoriei pentru fiecare membru al sălii de sport. La începutul unui WOD, el în mod obișnuit îi sfătuia pe fiecare atlet cu privire la greutatea pe care ar trebui să o folosească - ceva care amintește antrenamentele de acum o lună sau două - cu precizie - sau înregistrările personale. A fost uimitor.
Estrada și Mejia au lucrat îndeaproape timp de doi ani, deoarece a lucrat treptat prin program și nu numai că a atins obiective primare, cum ar fi pierderea primelor 100 de lire sterline, dar Mejia a devenit un lider în cadrul comunității CrossFit Elysium. Vorbește despre adevărata carte despre ceea ce se intenționează CrossFit: Adică da, fiecare WOD este o competiție de fel, dar cel mai important lucru nu este locul în care terminați, ci cine depune cel mai bun efort. Tocmai așa a descris Greg Amundson primele zile ale primei săli de sport CrossFit - în Santa Cruz, California, cu antrenorul fondator al CrossFit, Greg Glassman. Acesta a fost unul dintre cele mai atrăgătoare lucruri pe care le-am văzut în Elysium.
Recent i-am adresat antrenorului Estrada câteva întrebări despre cum a fost antrenorul Irene.
Când ai cunoscut-o pentru prima dată pe Irene, cum ai abordat situația? După cum am înțeles, ea avea 415 de lire sterline. Presupun că scalarea lucrurilor a fost o provocare având în vedere problemele ei de mobilitate.
Paul Estrada: Când am întâlnit-o pentru prima dată pe Irene, scalarea pentru mine nu era atât de importantă. Am avut norocul să ajut alte câteva persoane din istoria mea de antrenament care erau foarte supraponderale, având probleme similare cu Irene. Așa că am avut câteva idei de modificări ale diferitelor mișcări pe care le folosim. Intervalul de mișcare pentru ghemuitul ei era limitat la lipsa ei de forță a picioarelor și greutatea corporală ridicată. Așa că am pus-o să folosească o cutie de salturi cu tampoane de spumă ca țintă pe care să stea și să se ridice. La început s-ar putea să i se pară o prostie să stea așezat și să stea pe ceva, dar i-am explicat că, cu timpul, vom face cutia din ce în ce mai mică până când va putea face ghemuit complet cu propriile forțe. Chiar și cu genuflexiunile de greutate, am făcut-o să folosească greutăți externe și să atingă doar cutia înaltă pentru o țintă.
Pentru rezistența corpului superior, am pus-o să folosească inele care erau atârnate de tavan pentru a o ajuta să facă flotări și fluturări. În acest fel putea controla tensiunea și dificultatea. Când a început pentru prima oară, nu putea să ajungă sau să coboare singură de pe podea, așa că am pus-o să se ridice și alte mișcări de podea de pe o bancă. Odată cu trecerea timpului, greutatea ei a scăzut și puterea a crescut, modificările s-au schimbat și capacitatea ei de a face mai multe mișcări a crescut drastic. Acum poate face burpees; face totul pe jos ca toți ceilalți. Ea aleargă în loc să înlăture canotajul. Poate sări coarda ca toți ceilalți. La fel ca și o serie de alte mișcări pe care ea nu le-a putut face nici acum un an.
Irene concurează în WOD final la competiția Elysium „Rumble In Paradise” desfășurată la San Diego în noiembrie anul trecut cu CrossFit 858 și CrossFit Mission Gorge. Competițiile locale precum Rumble oferă de obicei categorii atât pentru începători, cât și pentru cei mai avansați CrossFitter.