De ce mâncarea, somnul și exercițiile fizice sunt critice pentru succes
Modul în care avem grijă de corpul nostru afectează performanța noastră la locul de muncă. Omiterea antrenamentului dvs. de două ori pe săptămână, deoarece credeți că sunteți legat de timp duce la obiceiuri negative care vă afectează fericirea și productivitatea generală. În mod similar, comanda de mâncare rapidă în loc de gătit pentru a economisi dificultatea de a cumpăra produse alimentare și de a-ți pregăti propriile mese doare mai mult decât ajută.
Iată trei argumente care vă vor convinge să acordați mai multă atenție felului în care mâncați, dormiți și faceți mișcare.
1. O mâncare bună hrănește corpul și alimentează o minte puternică.
Știai că anumite alimente te fac mai inteligent? Pentru antreprenori, cele mai bune alimente sănătoase pentru creier includ sfecla, pește, fructe de pădure, proteine slabe și nuci. Mănâncă-le pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, concentrarea, memoria și claritatea. De asemenea, pentru a dormi bine, încercați lucruri precum uleiul MCT, uleiul de krill sau mierea crudă înainte de culcare.
Timpul este și el critic. Evitați să vă lăsați foamea să vă dicteze atunci când mâncați. Cercetările sugerează că cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este între 7 și 7:30, prânzul între 12:30 și 13 și cina între 18 și 18:30. Deși respectarea unei rutine stricte de mese nu este realistă din cauza navetelor aglomerate și a întâlnirilor sporadice, a avea îndrumări aspre pentru momentul în care se întâmplă mesele oferă structura dietei și vă oferă suficient combustibil pentru a vă cuceri ziua.
2. Munca fără somn produce randamente diminuate.
Una dintre cele mai nesănătoase obiceiuri pe care le au profesioniștii astăzi este să se laude cu cât de puțin dorm. Deși este admirabil, o persoană este dispusă să-și pună corpul și mintea printr-un maraton de lucru de 48 de ore, este de-a dreptul prostesc.