De ce linte și fasole sunt o alegere bună pentru culturisti
Lintea pentru culturism
Se spune că lintea este triplă delicatese. Sunt bogate în fibre, proteine și carbohidrați cu impact redus, cu eliberare lentă. Există 3 soiuri principale de linte - roșie, verde și maro. Oamenii care doresc să slăbească totuși vor acel pumn de proteine în dieta lor linte sunt cele mai bune pariuri ale lor. Se pot găti atâtea rețete și se pot adăuga legume și chiar carne pentru a face o masă delicioasă. Cea mai bună parte a consumului de linte este că acestea sunt bogate în micronutrienți și au zero grăsimi și colesterol.
O ceașcă de linte conține 18g de proteine, ceea ce contribuie la 36% din aportul zilnic. Puteți mânca linte fierte/fierte sau puteți lua un bol cu supă de linte ca gustare seara târziu. Ar oferi proteine și este o gustare excelentă fără vină.
Lintea este, de asemenea, bogată în fibre insolubile, care este excelentă pentru mișcările intestinului. Deci, dacă sunteți cineva care se plânge de constipație, atunci trebuie să vă măriți aportul de linte. Sunt o sursă bogată de fier. O ceașcă de linte asigură 36% din aportul zilnic de fier la femei și 87% din aportul zilnic de fier la bărbați.
Trebuie culturistii sa manance linte?
Da, un culturist ar trebui să mănânce cu siguranță linte. Puteți să le adăugați la tocană și supe, să le fierbeți și să faceți salate cu legume și pui sau pot fi gătite sub formă de curry și mâncate cu orez brun pentru o masă sănătoasă.
Beneficiile majore ale lintei sunt că au zero grăsimi și colesterol și sunt bogate în proteine și carbohidrați. Adăugarea lor la masa zilnică va adăuga o mulțime de nutrienți și o doză bună de proteine vegetale.
Sunt linte bune pentru slăbit?
Cercetările arată că consumul de linte ajută la pierderea în greutate. Includerea diferitelor tipuri de linte și fasole în dieta dvs. ajută la controlul greutății fără a reduce aportul total de calorii. Când vorbim despre pierderea în greutate, durerile de foame și poftele sunt doi dintre cei mai înfricoșători dușmani. Lintea crește senzația de plenitudine atunci când este consumată ca parte a unei mese. De asemenea, vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, făcându-vă astfel să vă simțiți mai puțin înfometați pentru următoarea masă. Ca urmare, mănânci mai puțin în următoarea masă și numărul de calorii consumate este redus. De asemenea, vă suprima pofta de mâncare și vă ajută la scăderea în greutate.
Celălalt beneficiu al lintei este că sunt un aliment cu conținut scăzut de glicemie, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă mențineți nivelul glicemiei stabil. Acest lucru este într-adevăr crucial pentru îndepărtarea poftelor.
Sursa imaginii - Pinguinul natural
Sunt lintea bogată în carbohidrați sau proteine?
Lintea este o sursă excelentă de proteine . Mulți oameni stau departe de linte, gândindu-se că sunt alimente bogate în carbohidrați. Dar veți fi surprinși să știți că vă puteți bucura de linte chiar și atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații prezenți în linte sunt sub formă de fibre, care trec prin sistemul dvs. nedigerate. Lintea cu jumătate de cană conține 20g carbohidrați și 8g fibre. Deoarece 8g de fibre nu vor fi digerate, corpul dvs. primește doar 12g de carbohidrați.
Sunt năutul bun de mâncat?
Năut (chane sau chole), fasole (rajma), naut negru (kala chana) - există atât de multe opțiuni disponibile când vine vorba de linte. Le puteți găti sub formă de supă subțire sau le puteți înmuia peste noapte pentru o delicioasă luare a unei salate obișnuite. Asigurați-vă că alternați aceste surse pentru a obține nutriția dorită. Aflați mai multe despre nutriția nautului și beneficiile nautului.