De ce Instagram este rareori o realitate când vine vorba de pierderea în greutate în siguranță

E timpul să-l urmăm?

2 iulie 2020 15:08

Alătură-te fetelor KIC Steph și Laura pentru o sesiune de forță fără echipament transpirată, urmată de o întindere.

Omul de știință acreditat în sport și exerciții, Luke Edmunds, are de ales cu Instagram. Dacă credeți că urmărirea unui set de antrenori super-fit și influențatori vă va ajuta să slăbiți, el are vești pentru dvs.

Numele meu este Luke Edmunds, sunt antrenor de fitness și om de știință antrenat și am o problemă cu Instagram. De la pirateriile de slăbit, cum ar fi „ceaiul slab” și centurile de slăbire a taliei, există o varietate de mesaje implicite și explicite care ne spun că pierderea în greutate este ușoară și chiar distractivă!

Din păcate, Instagram nu este întotdeauna o realitate, mai ales când vine vorba de slăbit în siguranță și de menținerea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Așadar, vă împărtășesc sfaturile mele despre cum să susțin obiceiuri sănătoase și cum să trec prin conținutul uneori discutabil de pe fluxurile noastre Instagram.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Nu lua Instagram prea în serios. Imagine: Furnizat Sursa: BodyAndSoul

1. Căutați dovezi bine rotunjite

Newsflash - influențatorii nu sunt întotdeauna experți. Cercetări recente asupra acestei culturi au descoperit că doar unul din nouă influențatori/bloggeri din domeniul fitnessului au împărtășit sfaturi bazate pe dovezi, majoritatea covârșitoare fiind lipsită de factori de credibilitate.

Primul și, probabil, cel mai important fapt bazat pe dovezi care trebuie știut despre pierderea în greutate pe termen lung este că începe cu modele sănătoase de comportament - nu cu Instagram #inspo, cu cea mai recentă dietă de moda, supliment sau cu un plan de formare generic de 25 USD.

Cercetările privind pierderea în greutate sănătoasă și durabilă sunt extrem de clare. Oricât ar fi de sexy, cel mai puternic indicator al pierderii în greutate este schimbarea comportamentală. Colega mea la sălile de fitness Fitness Playground, dr. Pippa Wood, este un expert în acest sens și își împărtășește cele mai bune sfaturi aici.

Dacă cineva este verificat nu înseamnă neapărat că este calificat. Imagine: Furnizat Sursa: BodyAndSoul

2. O „căpușă albastră” nu este o diplomă

Întrebați-vă, persoana care oferă sfaturi are calificări relevante? Sunt transparente de unde provin informațiile lor? Sau promovează pur și simplu un brand cu care sunt în parteneriat plătit?

Da, aceasta include gusturi precum Kylie Jenner care, în ciuda verificării căpușei albastre, a milioane de dolari și a statutului celebru de profil înalt, nu este un expert în pierderea în greutate sănătoasă. De fapt, însăși Kylie a fost surprinsă anterior să promoveze un ceai pentru slăbit, care a primit o plângere oficială de către comisia federală pentru comerț cu privire la tactici de marketing înșelătoare, fără dovezi științifice care să susțină rezultatele improbabile ale acesteia de slăbire.