De ce îmi este mereu foame 5 motive pentru care nu poți opri gustarea
De trei ori pe zi, un obicei de proteine?
Dacă te-ai întrebat vreodată „de ce îmi este atât de foame?” atunci să știi că ești departe de a fi singur. Fără îndoială, faceți parte din Generation Graze.
Într-o societate săracă în timp, încărcată cu program, s-ar părea că ceva trebuie să ofere - și, în Marea Britanie, în special pentru Millennials, ceva a fost o masă tradițională de relaxare. Mintel a dezvăluit recent că 37% dintre voi aleg gustări pe o masă adecvată cel puțin o dată pe săptămână și ridică mâna pe cine își poate aminti ultima dată când au luat o pauză completă de prânz de o oră? Exact.
Deci, de ce ți-e foame după ce ai mâncat atât de mult? Cum oprești acele sentimente de foame constantă? Și este normal să îți fie foame în fiecare oră?
Am mers în vârf, pentru a afla dacă suflarea salariului lunar pe gustări este, din punct de vedere nutrițional, în regulă, sau dacă ar putea exista o alternativă mai sănătoasă.
Citiți mai departe pentru sfaturi despre oprirea foametei - soldul corpului și al băncii vă va mulțumi pentru asta.
De ce mi-e foame mereu? 5 lucruri care ar putea fi în joc
1/Nu mănânci suficient
Sună evident, dar nu este doar un caz de a mânca 2.000 de calorii pe zi recomandate de NHS. O deplasare activă, un loc de muncă activ, un program de antrenament intens, înălțimea și hormonii sunt factori care ar putea determina arderea mai mult decât o persoană obișnuită - și, prin urmare, trebuie să mănânce mai mult, pentru a compensa.
Foamea este adesea declanșată atunci când nu ne satisfacem nevoile de combustibil în mod corespunzător
La fel, atunci când oamenii încearcă în mod activ să piardă în greutate, o greșeală obișnuită pentru ei este să mănânce prea puțin.
„Acest lucru determină corpul să producă hormoni pentru a vă încuraja să mâncați mai mult pentru a corecta deficitul”, spune dieteticianul și nutriționistul sportiv Laura Clark. „Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în special, pot determina oamenii să aleagă tipuri greșite de carbohidrați - cei cu adaos de grăsime sau prea mult zahăr adăugat - care duc la vârfuri, dureri de foame și creează un cerc vâscos.”
Și știm cu toții la ce poate duce senzația de foame. Briose cu ciocolată, pachete de chipsuri și o cutie de Diet Coke.
„Fiind proactiv, planificând înainte și gustând înainte de a ne simți prea flămânzi, ne permite să controlăm porțiile și pofta de mâncare un pic mai bine și, de obicei, ne determină să facem alegeri alimentare mai sănătoase ca rezultat”, spune Clark.