De ce IIFYM oferă atât de multe calorii Planul de dietă macro pentru scăderea rapidă în greutate • IIFYM • Calculați-vă
Antrenamentele excesive, dar insuficiente calorii sau distribuția corectă a macronutrienților (proteine în special) pentru a vă repara corect mușchii este o rețetă pentru pierderea musculară
La momentul publicării acestui articol, antrenorii noștri macro au ajutat peste 15.000 de clienți să ardă grăsimi și să slăbească în timp ce mănâncă alimentele pe care le iubesc. Majoritatea clienților noștri vin la noi prin scăderea în greutate Calculator macro, care este folosit de peste 8.000 de ori pe zi (puțin peste 14 milioane de ori de când am lansat acest site web și am revoluționat dieta cu pierderea de grăsime!).
Oamenii găsesc calculatorul pentru că sunt disperați să slăbească fără toate suferințele, foamea și restricțiile pe care majoritatea dietelor ne impun. Odată ce ne găsesc, își conectează statisticile și POOF.
Apoi, persoana respectivă citește despre planul nostru de macrocomandă personalizat și despre modul în care am ajutat peste 15.000 de clienți să-și formeze macrocomenzile cu o precizie cu 30% MAI MULTE decât ne oferă calculatorul și se înscrie pentru un program de pierdere în greutate personalizat conceput special pentru ei și pentru ei înșiși. Apoi vine confuzia:
„Ceva ESTE DEZACTIVAT. Calculatorul macro IIFYM mi-a spus să mănânc 1720 de calorii pentru pierderea în greutate, dar antrenorul care mi-a creat Custom Macro Blueprint îmi spune că ar trebui să mănânc 2174 de calorii pentru a slăbi. Care are dreptate? ”
Această întrebare apare în fiecare zi. De fapt, îl vedem pe pagina IIFYM FB probabil de 5 ori pe zi!
Șocul inițial
Una dintre cele mai frecvente observații pe care oamenii le fac pentru prima dată când primesc planuri de pe site-ul nostru este ceva de genul „Uau! Chiar pot mânca atât de mult? ” Sau „Sunt acestea macrocomenzile mele de dietă?”
Da. Da, poți și ei sunt! Nu numai că ești „capabil”, dar este mai degrabă ceva ce „ar trebui” să faci. În anii mei de experiență, am constatat că majoritatea persoanelor care urmează o dietă consumă probabil o alimentație insuficientă și nu consumă atâtea calorii sau macronutrienți pe cât ar trebui probabil.
Acest lucru se datorează unei varietăți de motive. Cel mai mare motiv este că majoritatea persoanelor care încep o dietă în încercarea de a pierde în greutate încep de obicei cu o mentalitate nerăbdătoare în care doresc să slăbească cât de mult pot cât mai repede posibil.
Ștergeți mentalitatea nerăbdătoare
Acest lucru determină oamenii să adopte mentalitatea de a consuma mai puține calorii este mai bună, deoarece consideră că le va permite să piardă în greutate mai repede și să-și atingă obiectivul într-o durată mai scurtă.
Acest lucru este adevărat într-o anumită măsură, dar după cum majoritatea acestor oameni află mai târziu, chiar dacă inițial pot pierde mult în greutate, nu este ceva care este sustenabil și sunt repede să câștige cea mai mare parte a greutății înapoi imediat ce se opresc dietă pe calorii foarte scăzute.
Deși, consumatorii nu trebuie să fie învinuiți pentru că au acest proces de gândire; Din păcate, este prea obișnuit ca multe reclame de fitness sau antrenori populari dar necalificați să facă afirmații ciudate, cum ar fi să pierdeți 10 kg. într-o săptămână sau 20 lbs. o lună cu acest * introduceți produsul aici *. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Rezultate grozave care vor rămâne de fapt corecte
ia-ți timp și nu pot fi grăbiți.
Sushi și pizza. Conceptul de prânz de afaceri, fundal alb. Hrana cu calorii.
Setează-ți obiectivele pe termen lung
Înapoi la întrebarea originală pe care a prezentat-o titlul articolului - de ce IIFYM dă atâtea calorii?
Planurile noastre de dietă sunt concepute pentru a vă pregăti pentru succes pe termen lung, nu doar pentru rezultate imediate.
Oricine poate să moară de foame și să slăbească mult inițial. Scopul IIFYM este, totuși, să vă ofere o distribuție echilibrată a macronutrienților, care să vă prioritizeze starea generală de sănătate și să vă conducă performanța în sala de gimnastică, indiferent dacă încercați să slăbiți sau să construiți mușchi.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, totuși, este ÎNTOTDEAUNA mai ideal să începeți cu o cantitate cât mai mare de calorii și macronutrienți posibil, în timp ce vă aflați încă în deficit. Cantitatea exactă de calorii și macronutrienți poate fi greu de identificat, dar este mult mai bine să o depășiți decât să o depășiți.
În cel mai rău caz
Dacă nu depășiți macronutrienții inițiali, limitați doar cât de scăzut îi puteți scădea în timp. Dacă le depășiți, totuși, cel mai rău scenariu pe care îl puteți experimenta este că ați putea câștiga o kilogramă sau două în primele două săptămâni sau pur și simplu mențineți greutatea.
Evident, acest lucru merge împotriva obiectivului de a pierde în greutate, dar ce mai sunt două săptămâni în plus dacă vă va ajuta foarte mult rezultatele pe termen lung
alerga?
Chiar dacă acest lucru se întâmplă, acest proces inițial este încă foarte important în stabilirea capacității calorice și a metabolismului pentru succesul pe termen lung. În plus, de fiecare dată când platourile de slăbire sau progresul se opresc, aveți mult mai mult spațiu pentru a vă lăsa macronutrienții, ceea ce vă va permite doar să pierdeți mai mult în greutate atunci când totul este gata. Încet și sigur se câștigă cursa.
Alimentați-vă activitățile zilnice
Dacă mergeți în mod regulat la sală sau vă desfășurați activități fizice în orice mod, este important să vă pregătiți pentru exerciții cu calorii și macronutrienți adecvați chiar și într-o fază de slăbire. Antrenamentele excesive, dar insuficiența caloriilor sau distribuția corectă a macronutrienților (proteine în special) pentru a vă repara corect mușchii este o rețetă pentru pierderea musculară, sentimentele generale de durere și lipsa de