De ce grădinăritul este bun pentru sănătatea ta
Săparea în murdărie poate ușura stresul, vă poate menține mai limpede și chiar vă poate îmbunătăți starea de spirit
IstockphotoGillian Aldrich a început să cultive legume în curtea ei în urmă cu trei ani și acum lucrează la plantarea unui pat de hortensii, tufe de fluturi, campion de trandafiri și - preferatul ei - mușcate rezistente de culoare roz pal de-a lungul unei părți a proprietății.
În timp ce sapă în grădină, fiica ei de 8 ani și fiul de 3 ani se joacă adesea în jurul ei, uneori luând o pauză pentru a săpa viermi sau a culege căpșuni. În loc să-i urmărească, Aldrich joacă și el - „genul meu de joc”, spune ea.
„Când stai la birou toată ziua, există ceva despre a-ți pune literalmente mâinile în murdărie, să sapi și de fapt să creezi ceva cu adevărat frumos”, spune Aldrich, 42 de ani, editor de revistă în Maplewood, N.J. „Există ceva despre a fi doar acolo, care se simte cam elementar”.
Aldrich nu este singurul care simte așa. Mulți grădinari își privesc hobby-ul ca fiind antidotul perfect pentru lumea modernă, un mod de a recupera unele dintre lucrurile intangibile pe care le-am pierdut în viețile noastre ocupate, fără murdărie.
Experiența senzorială a grădinăritului „permite oamenilor să se conecteze la această stare primară”, spune James Jiler, fondatorul și directorul executiv al Urban GreenWorks, o organizație non-profit din Miami care oferă servicii și programe de mediu pentru cartierele cu venituri mici. "O mulțime de oameni [înțeleg] această experiență. Este posibil să nu fie capabil să o pună în cuvinte, dar înțeleg ce se întâmplă."
Munca în grădină are alte recompense mai puțin spirituale. Pe lângă faptul că este o sursă de produse proaspete și sănătoase, grădinăritul poate ușura stresul, vă poate menține mai limpede și chiar vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Iată doar câteva dintre modalitățile prin care grădinăritul vă poate aduce beneficii sănătății fizice și mentale și cum puteți începe să recoltați aceste beneficii pentru dvs. și familia dvs.
Pagina următoare: Ameliorarea stresului [pagină]Eliberare de stres
Un studiu recent din Olanda sugerează că grădinăritul poate combate stresul chiar mai bine decât alte activități relaxante de agrement. După finalizarea unei sarcini stresante, două grupuri de oameni au fost instruiți să citească în interior sau în grădină timp de 30 de minute. Ulterior, grupul care a făcut grădină a raportat că este într-o dispoziție mai bună decât grupul de lectură și a avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de hormon de stres cortizol.
„Trăim într-o societate în care ne maximizăm tot timpul din punct de vedere al atenției”, spune Andrea Faber Taylor, dr., Instructor în horticultură și cercetător în Laboratorul de peisaj și sănătate umană de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign.
Oamenii au o capacitate finită pentru tipul de atenție direcționată cerută de telefoanele mobile și de e-mail și altele asemenea, spune Taylor, iar atunci când această capacitate se epuizează, avem tendința de a deveni iritabili, predispuși la erori, distractibili și stresați.
Din fericire, această „oboseală a atenției” pare a fi reversibilă. În urma unei teorii sugerate pentru prima dată de cercetătorii de la Universitatea din Michigan în anii 1980, Taylor și alți experți au susținut că ne putem reface prin angajarea în „atenție involuntară”, o formă de atenție fără efort pe care o folosim pentru a ne bucura de natură.
Comercializarea BlackBerry-ului dvs. pentru tufișuri de mure este o modalitate excelentă de a combate stresul și oboseala atenției, spune Taylor, deoarece ritmurile mediului natural și natura repetitivă și liniștitoare a multor sarcini de grădinărit sunt toate surse de atenție fără efort.
"Briza suflă, lucrurile primesc rouă, lucrurile înfloresc; sunetele, mirosurile", spune Taylor, ea însăși grădinar. „Toate acestea se bazează pe acea formă de atenție”.
O sănătate mintală mai bună
Atenția fără efort a grădinăritului poate ajuta chiar la ameliorarea simptomelor depresiei.
Într-un studiu realizat în Norvegia, persoanele cărora li s-a diagnosticat depresie, stare de spirit scăzută persistentă sau tulburare bipolară II petreceau șase ore pe săptămână cultivând flori și legume. După trei luni, jumătate dintre participanți au experimentat o îmbunătățire măsurabilă a simptomelor depresiei. Mai mult, starea lor de spirit a continuat să fie mai bună la trei luni după încheierea programului de grădinărit.