De ce femeile se îngrașă în timpul menopauzei
Nicholas Fuller, Universitatea din Sydney
Pentru majoritatea femeilor, perimenopauza - tranziția la menopauză - începe în anii 40 de ani. Întregul proces de menopauză durează de obicei în jur de patru ani și începe cu ovarele care produc mai puțini estrogeni.
O femeie este considerată postmenopauză atunci când nu a experimentat o perioadă menstruală de 12 luni. Acest lucru se întâmplă de obicei între 46 și 52 de ani.
Simptomele menopauzei pot include perioade neregulate, bufeuri, oboseală, sânii sensibili, transpirații nocturne, uscăciune vaginală, dificultăți de somn, modificări ale dispoziției și scăderea libidoului.
În timpul menopauzei, modificările hormonale pot afecta modul în care grăsimea este distribuită în organism, dar îmbătrânirea este mai probabil să fie cauza oricărei creșteri în greutate asociată cu menopauza.
Creșterea în greutate nu este însă inevitabilă. Puteți face multe pentru a combate creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrâniți.
Modificările hormonale se modifică acolo unde corpul depune grăsime
Anumite zone precum stomacul sunt mai predispuse la creșterea în greutate în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea hormonilor, care duc la un raport mai ridicat de testosteron la estrogen, se modifică acolo unde corpul depune grăsime. Grăsimea se desprinde de pe șolduri și se depune în jurul mijlocului.
Dar modificările hormonale implicate în menopauză nu sunt motivul pentru care te îngrași.
Îmbătrânirea este adevărata cauză
Creșterea în greutate care vine odată cu menopauza este un produs secundar al îmbătrânirii.
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru nu mai funcționează la fel de eficient ca înainte. Masa musculară începe să scadă - un proces cunoscut sub numele de „sarcopenie” - și grăsimea începe să crească.
Și pentru că masa musculară este unul dintre factorii determinanți ai vitezei de funcționare a metabolismului, atunci când masa musculară scade, corpul tău începe să ardă mai puține calorii în repaus. Acest lucru ar putea face mai dificilă menținerea greutății.
Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a continua cu aceleași obiceiuri alimentare, dar nu ne creștem activitatea. De fapt, durerile și durerile pot face ca unele persoane să le scadă în mod activ pe ale lor.
Necompensarea procesului de îmbătrânire și schimbarea compoziției corpului poate duce la creșterea în greutate.
Și acest lucru se aplică și bărbaților - aceștia sunt la fel de susceptibili să câștige în greutate datorită acestui proces cunoscut sub numele de sarcopenie.
Menopauza și creșterea în greutate își pierd efectul
Datorită unei modificări a distribuției grăsimii corporale și a creșterii circumferinței taliei, menopauza poate crește și riscul apariției altor afecțiuni de sănătate.