De ce FACI; Am nevoie de voință; Lutz Nutrition
Hei tu - ai încercat vreodată Dieta Voinței?
Este un nume pe care l-am dat clienților care au încercat acest în trecut: dietă sau numărarea caloriilor, dar eșuarea și vina pe puterea lor de voință.
Ce este puterea de voință? Pur și simplu îți asculti mintea rațională (partea care înțelege lucruri cum ar fi consecințele pe termen lung și gândurile de bine și rău) peste unitatea ta pentru a obține plăcere chiar acum.
Voința este „putere„să te faci să te comporti într-un anumit mod chiar dacă nu vrei.
Povestea tipică despre respectarea unei diete este așa în mintea noastră: că dieta este în primul rând un exercițiu de voință. Că lupți în mod constant împotriva dorinței tale de alimente nesănătoase, dar plăcute, așa că devine de fapt acest test al puterii tale morale. Oamenii care „au voință” merită laude pentru câștig; oamenii care „nu au voință” merită rușine pentru pierderea ei.
Permiteți-mi să vă împărtășesc ceva.
Fiecare parte a acestei teorii și credințe este greșită.
În primul rând, voința nu este o calitate absolută pe care o „aveți” sau „nu o aveți;” este pur și simplu o abilitate pe care ați dezvoltat-o sau nu.
În al doilea rând, evitarea cu succes a mâncării nedorite și alegerea mâncărurilor sănătoase în schimb nu este legată de puterea voinței - persoanele slabe nu sunt subțiri, deoarece au autodisciplina de fier pentru a bea doar smoothie-uri verzi. Nimeni nu poate face asta. Menținerea unui stil de viață sănătos depinde mult mai mult de evitarea nevoii de voință în primul rând. Când am creat un program pe termen lung pentru a-mi ajuta clienții în acest sens, evitarea utilizării voinței a fost o forță motrice. Pentru că toată lumea știe că dietele nu funcționează.
Dietele de succes nu folosesc voința.
Forța de voință este, de asemenea, istovitoare.
Trecerea în fiecare zi cu o „luptă” în capul nostru provoacă multă anxietate. Stresul epuizează puterea cerebrală disponibilă pentru o zi, lăsându-vă chiar mai puțină putere disponibilă pentru a vă menține la mâncare sănătoasă. Dar nu este vorba despre putere - ci despre alegere.
Marea întrebare este: cum reușesc oamenii să țină de fapt o dietă? Nu pentru că sunt o rasă rară și specială. Pentru că au învățat cum să evite să își folosească voința în primul rând. Nu trebuie să vă pregătiți pentru acest tip de confruntare cap-la-cap între voința voastră și tentațiile înconjurătoare. Pentru a câștiga războiul, evită bătălia.