De ce este importantă înțelegerea dimensiunilor de servire a alimentelor pentru pierderea în greutate

Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi mai bine câte calorii consumi. Cu unele alimente, cum ar fi untul de arahide sau înghețata, este foarte greu de făcut. Iată de ce este important să fii puțin mai precis decât „Eh, care arată ca o singură porție” dacă vrei să slăbești.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Cum și de ce să numărăm macronutrienții în loc de calorii

Nutriția și alimentația sănătoasă pare să fie totul despre matematică - indiferent dacă țineți evidența caloriilor, ...

După cum demonstrez în videoclip, un bagel, două linguri de unt de arahide sau orice altă dimensiune de porție este greu de imaginat dacă nu știi exact cum arată. Testați-l: faceți un unt de arahide și orice sandviș, folosind o singură porție de unt de arahide (adică două linguri sau 32 de grame). Mergeți mai departe și utilizați o lingură de măsurare, care este încă predispusă la multe erori. Acum cântărește porția în grame. Ce ai primit?

---