De ce este atât de al naibii de greu să mănânci sănătos în zilele de luni, femeile; Sănătate

Săptămâna ta este în esență un ciclu vicios, dar iată cum să-l zdrobești.

naibii

Weekendul tău a fost epic. Dar, înainte de a-ți da seama, sunt 6 a.m. luni și o singură privire asupra bolului tău de ovăz peste noapte te face să poftești un ou McMuffin. Brânză suplimentară, vă rog!

Luați în considerare acest lucru: Cercetările publicate în European Journal of Clinical Nutrition arată că oamenii mănâncă cea mai mare carne sâmbăta și duminica, cele mai multe carbohidrați și alcool vinerea și sâmbăta și cele mai multe calorii vinerea, sâmbăta și duminica. Și, potrivit datelor de la 165 de milioane de utilizatori MyFitnessPal de la Under Armour, oamenii mănâncă cele mai multe fructe și legume în zilele de luni, cu obișnuința lor de cinci zile diminuându-se în restul săptămânii. Deci, deși se pare că mâncăm mai bine luni - lupta este reală și se manifestă pe tot restul săptămânii.

Mentalitatea Go Big sau Eat Kale
Probabil că nu este nevoie să vă spunem acest lucru, dar să treceți de la covrigi duminică la sfeclă și salată luni este o mare săritură - și nu vă face obiective de slăbit niciun favor. „De obicei, principiul„ Mă întorc pe linie luni ”este unul periculos”, spune dieteticianul Jaime Mass, R.D. „Indică o mentalitate totală sau nimic, care poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase în general”, spune ea. Și, după cum ați fi putut ghici, aceasta este o cale spre autodistrugere - fizic și mental.

Călătoria de vină
Când exagerați cu mâncare nesănătoasă și băuturi alcoolice în weekend (am fost acolo, am mâncat asta), sunteți obligat să vă treziți luni dimineață simțindu-vă lent, balonat și probabil puțin (sau mult) vinovat. Pe scurt, luni devine o pedeapsă pentru un weekend distractiv, spune Mass. (De parcă întoarcerea la muncă nu ar fi fost destul de dură!) „Veți începe, de asemenea, să asociați weekendul cu mâncarea delicioasă și zilele săptămânii cu restricții”, spune ea. Și asta face mai greu să te bucuri de lucrurile sănătoase luni.