De ce durează tractul digestiv pentru digestie - reducerea caloriilor
O discuție despre timpul de tranzit întârziat vă poate aduce în minte deplasările triste la locul de muncă în fiecare zi, dar acesta nu este singurul transport care contează. Tranzitul de alimente care are loc în interiorul corpului dumneavoastră poate avea o semnificație și o consecință mult mai mare pentru dvs. și sănătatea dumneavoastră generală. Ce tranzit, întrebi? Ei bine, acesta ar fi tranzitul alimentelor prin sistemul digestiv.
Știm cu toții că digestia bună este importantă, dar știm acest lucru într-un fel vag și nu acordăm suficientă importanță pentru a înțelege ce anume constituie o digestie bună. O mișcare intestinală o dată pe zi și presupunem automat că totul este bine cu intestinul și continuăm fericit. Acest lucru ar putea fi periculos de departe de adevăr. Frecvența și regularitatea mișcării intestinului sunt doar câțiva dintre factorii determinanți ai cât de bine își face treaba sistemul digestiv. Și este imperativ să acordați atenție acestui lucru din următoarele motive:
- O digestie slabă poate duce la probleme emoționale, schimbări ale dispoziției și chiar anxietate și depresie, conform unui studiu realizat de Centrul de Neurogastroenterologie John Hopkins.
- Același studiu spune, de asemenea, că o digestie slabă vă poate pune într-un risc mai mare de afecțiuni cognitive.
- Acest studiu publicat în Science Daily arată cum serotonina, un transmițător crucial al creierului, este produsă în principal (90% din aceasta) în tractul digestiv, astfel încât dezechilibrele afectează aici producția de serotonină destul de drastic.
- Funcționarea deficitară a sistemului digestiv poate duce la afecțiuni precum diabetul de tip 2.
În afară de aceste consecințe rare cunoscute ale unei digestii slabe, știm cu toții că balonarea, sindromul intestinului iritabil, gazele, durerile de stomac, creșterea în greutate și imunitatea scăzută pot apărea dacă sistemul digestiv este în grevă. Dar ce semnificație are timpul asupra digestiei alimentelor asupra sănătății generale? Contează chiar cât timp are mâncarea în corpul nostru înainte de a fi îndepărtată sub formă de materie fecală? Răspunsul este un da răsunător.
Înainte de a începe această discuție, trebuie să înțelegeți de ce digestia necesită timp.
Diferenții jucători în procesul de digestie
Digestia este una dintre cele mai importante activități pe care corpurile noastre le desfășoară în mod recurent. Nici nu este un proces simplu, iar complexitatea este sporită datorită numeroaselor organe care fac parte din tractul digestiv, care trebuie să îndeplinească diferite funcții folosind alimentele pe care le ingerați. Când totul funcționează în ordine, vă bucurați de beneficiul unei sănătăți bune alimentate de alimentele nutritive pe care le consumați.
Procesul de digestie începe în gura ta - prima parte crucială a sistemului nostru digestiv monogastric. Acțiunea de mestecat pregătește mâncarea pentru acțiunea digestivă, împărțind-o în bucăți ușoare. Saliva se amestecă cu mâncarea și lovirea începe procesul de digestie. Când înghiți mâncarea, aceasta intră în esofag, care o duce mai departe în corpul tău până la stomac.
În stomac, glandele produc acidul stomacal care descompune alimentele în continuare, ajutat de enzime. Acțiunea musculară a stomacului amestecă bine alimentele cu sucurile digestive. Între timp, pancreasul lucrează pentru a crea mai multe enzime digestive, iar acestea sunt trimise în intestinul subțire pentru a fi pregătite pentru hrană. Enzimele produse de pancreas lucrează pentru a digera carbohidrații, proteinele și grăsimile. În ficat, se produc mai multe enzime care funcționează asupra grăsimilor și a unor vitamine, iar acestea ajung și în intestinul subțire.
Intestinul subțire își produce propriul suc digestiv și se combină cu bilele ficatului și sucul digestiv al pancreasului pentru a produce un produs care descompune în mod eficient carbohidrații, proteinele și grăsimile. Unele enzime sunt produse și în intestinul subțire. Apa este transferată din sânge, astfel încât digestia să poată fi ajutată. Odată ce mâncarea trece prin mulți metri ai intestinului subțire, aceasta se mută în intestinul gros (colon), unde apa este mutată înapoi în sânge, se produce defalcarea finală a nutrienților, iar restul acestuia este transformat în deșeuri sau scaune.
După cum puteți vedea, procesul este complex deoarece întregul sistem digestiv încearcă din greu să se asigure că substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați nu sunt irosite și că toate acestea sunt absorbite eficient de corpul dumneavoastră înainte ca deșeurile să fie evacuate din colon.
Procesul digestiv nu implică doar aceste organe - cuprinde, de asemenea, numeroasele bacterii, sistemul nervos, hormoni și sânge și funcționează împreună cu organele digestive pentru a deplasa alimentele prin corpul nostru în modul cel mai eficient și eficient. Celelalte sisteme ale corpului uman - imunitar, endocrin și nervos - toate funcționează în tandem cu sistemul digestiv. Așadar, atunci când sistemul digestiv este pe fritz, îți afectezi întregul corp într-un mod alarmant, deși impactul poate să nu fie evident dintr-o dată.