De ce Don Calorii; t Contează (Și ce face de fapt); Emily Kyle Nutrition
Mai numeri calorii? Te obsedează câte calorii consumi în fiecare zi? Dacă răspunsul dvs. este da, acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce nu contează caloriile și vă va arăta ce face de fapt atunci când vine vorba de sănătate!
Nutriția este ca o ceapă
Nu vă faceți griji, dacă tot numărați calorii în speranța că veți pierde în greutate, nu sunteți singuri.
Îmi petreceam zilele și eu numărând calorii, pentru că credeam că asta trebuia să fac.
Dar nu mai.
În calitate de dietetician și expert în nutriție, sunt aici pentru a vă explica de ce nu contează caloriile și ce face de fapt pentru a putea începe să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși, mai devreme.
Pentru a vă gândi la calorii în raport cu sănătatea, vreau să vă gândiți la nutriție ca un întreg ca o ceapă. Caloriile sunt coaja de hârtie exterioară a cepei - primul lucru care trebuie aruncat.
Pentru că atunci când vine vorba de aceasta, caloriile consumate sunt cel mai puțin important factor atunci când vine vorba de o alimentație bună.
Da, să mănânci prea puțin * sau prea multe calorii este dăunător organismului în propriul lor respect.
Dar dacă urmezi o abordare dietetică bogată în substanțe nutritive și înveți să-ți alimentezi corpul cu alimente de calitate față de cantitatea de alimente, îți promit că nu va mai fi nevoie să numeri calorii din nou.
* Si ghici ce? Consumul de prea puține calorii este cel mai important lucru pe care îl văd femeile făcând asta, sabotându-și eforturile de slăbire.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă calcula necesarul de energie, lucrați cu profesionistul din domeniul sănătății - dar pentru dragostea de nutriție, vă rugăm să nu vizați o dietă de 1.200 de calorii, deoarece veți risca să vă deteriorați metabolismul.
Calorii în Vs. Calorii afară
Da, caloriile tehnice trebuie să fie egale cu caloriile pentru a menține pierderea în greutate. Și da, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi.
Dar când vine vorba de sănătate și nutriție, să înțelegem ce funcționează și ce nu pentru fiecare individual persoana merge mult dincolo de doar calorii.
Și tocmai de aceea vă spun că nu contează caloriile.
Restricționarea aportului caloric zilnic la ceva mai puțin de 1.500 de calorii pe zi face mult mai mult rău decât bine și va provoca modificări fiziologice care vă vor încetini metabolismul și vor determina corpul să mențină excesul de greutate.