De ce dietele sunt de rahat - Macros Inc.
Tl; dr: „Dieting” este un instrument abuzat în industria sănătății și fitnessului. Există abordări mai bune. Trebuie să începem să schimbăm tonul discuției noastre despre nutriton.
Înainte chiar de a începe, știu că acest articol va aduce o mulțime de oameni în brațe și probabil că voi prinde ceva flack. Bine, sper că va induce o anumită disonanță cognitivă (sincer, sper, de asemenea, că ajută traficul site-ului web). În plus, conduc acest site web, astfel încât să pot decide să iau o pauză de la știință și să-mi dau cu părerea cu ocazia. Sa incepem.
Industria nutrițională este obsedată de „dietă”; o căutare rapidă pe Google a dat 6,92X10 ^ 7 rezultate (notație tocilară pentru aproape 70 de milioane). Când ne gândim de obicei la cuvântul „dieting” ne gândim la un sistem strict folosit pentru a slăbi. Prietenul nostru Merriam Webster îl definește ca „să mănânce mai puțin sau conform anumitor reguli pentru a slăbi”. Ca cineva care a petrecut o lungă perioadă de timp învățând despre nutriție, lucrând ca antrenor în nutriție și urmând o dietă, cred că este timpul să vă spun ce cred despre dietă.
Iată câteva motive pentru care.
Dieta pentru a fi o versiune mai mică a dvs. pierde o mulțime de beneficii
Există o zicală populară în industria noastră, „Exercițiul este teribil pentru pierderea de grăsime”. Urăsc acea zicală și o urăsc vehement. Lasă-mă să-ți spun de ce.
Este 100% adevărat că, atunci când comparăm dieta și exercițiile fizice, dieta este o componentă mai mare pentru pierderea de grăsime decât exercițiul. Nu poți să te certi cu datele. Dar îi este cam dor de un punct cheie. Exercițiile fizice induc o serie întreagă de schimbări care oferă atât beneficii pe termen scurt, cât și pe termen lung. Iată doar o listă cu câteva dintre beneficii: funcția cardiacă îmbunătățită, metabolismul muscular îmbunătățit, flexibilitatea metabolică îmbunătățită, rata metabolică crescută în repaus, scăderea ritmului cardiac în repaus, variabilitatea îmbunătățită a ritmului cardiac, stresul scăzut, densitatea osoasă crescută, etc, etc, etc. Regimul nu îți oferă cu adevărat rezultate solide de genul acesta. Vreau să spun că îmbunătățește unele dintre aceste lucruri într-o mică măsură, dar nu în aceeași măsură pe care o face exercițiul.
Regimul este de rahat pentru că este abuzat.
Iată cum o văd. În ansamblu, industria noastră abuzează de dietă. Este literalmente prescris tuturor, în orice moment, în fiecare revistă.
Majoritatea oamenilor ar fi mult mai bine să petreacă mai mult timp fiind bine hrăniți și să folosească acele alimente pentru a maximiza antrenamentele care le îmbunătățesc puterea, puterea, echilibrul, rezistența și condiționarea și apoi să utilizeze cicluri dietetice scurte, inteligente pentru a se concentra asupra pierderii de grăsime. De fapt, cu cât petreceți mai des într-o stare „hrănită în mod normal”, cu atât sunt mai eficiente perioadele scurte, intense, de dietă sau tăiere. „Dieta” ar trebui utilizată într-un mod mai controlat, ascuțit, pentru a obține un efect specific într-o perioadă de timp mai scurtă.