De ce dietele accidentale sunt o abordare oribilă a pierderii în greutate
De Anirudh Krishnan la Universitatea din Delhi
De Shubhangi Kashyap la Universitatea din Delhi
În lupta noastră pentru a slăbi, este destul de obișnuit să întâlnim diete și metode care promit să reducem câteva kilograme în doar o săptămână sau mai puțin. În mare parte, dietele accidentale se bazează pe consumul unui anumit tip de alimente timp de câteva zile, cum ar fi consumarea unui pahar cu apă caldă de lămâie pentru detoxifiere sau o dietă cu banane timp de trei zile.
Logica din spatele pierderii în greutate este destul de simplă, nu devorați suficiente calorii și pierdeți greutatea apei și masa musculară. Astfel, cântărirea arată un număr mai mic decât ceea ce ați început, ceea ce oferă probabil un sentiment de realizare.
Cu toate acestea, această strategie face mai mult rău decât bine corpului tău. Satisfacția pierderii de kilograme este de scurtă durată, în timp ce durează efectele dăunătoare ale dietelor accidentale.
1. Lipsa unei diete echilibrate
Întrucât nu mâncați toate grupurile de alimente, corpul dumneavoastră este în principal lipsit de substanțe nutritive precum proteine, vitamine, carbohidrați și grăsimi (da, aveți nevoie de ele!). Acest lucru ar putea duce la deficiența unui anumit nutrient, mai ales dacă continuați să repetați aceste diete accidentale. De asemenea, corpul tău nu consumă suficiente calorii pe zi, ceea ce duce la senzația de oboseală cu ușurință.
2. Metabolismul devine mai lent
Când corpul tău nu primește suficientă hrană, acesta încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse într-un ritm mai lent, deoarece corpul tău dorește să-și utilizeze resursele încet. Acesta este exact opusul a ceea ce vrei să realizezi. Odată ce începi să mănânci normal, vei ajunge să te îngrași din cauza metabolismului lent.