De ce ciocolata are un loc special în dieta mea
A fi sănătos nu înseamnă doar să faci alegeri alimentare bune. Este vorba despre o relație pozitivă cu mâncarea. Dietele prea restrictive pot elimina toată plăcerea de a mânca. Nu există niciun motiv să fii un miel de sacrificiu, ca să zic așa, să slăbești.
Când eram mai tânăr, am petrecut mult timp cu bunica și bunicul meu. Bunicul meu, de cât îmi amintesc, a avut întotdeauna batoane de ciocolată Bounty în casă, deoarece acestea sunt barul său numărul 1 la alegere. Acum, oricând intru într-un magazin și văd un bar Bounty, îmi amintește întotdeauna de bunicul meu și de numeroasele amintiri fericite din copilărie. Barele Bounty sunt ceva ce voi păstra în dieta mea pentru totdeauna, din cauza tuturor amintirilor fericite asociate cu acesta.
Lucrul grozav este că, atunci când deții controlul dietei și este structurat, te poți bucura în continuare de ciocolată, alcool, pizza etc. și atinge-ți obiectivele de fitness în același timp. Problema este că majoritatea oamenilor care doresc să-și tonifice corpul și să se potrivească, încep cu piciorul greșit.
Abordarea lor față de mâncare este foarte negativă de la bun început, deoarece vă gândiți la:
„Trebuie să mă restricționez de la mâncarea care îmi place”
„Trebuie să scap de carbohidrați împreună”
„Trebuie să decup alimentele pe care le-am savurat toată viața”
Această abordare pesimistă a alimentelor este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor nu obțin niciodată rezultatele dorite.
De ce să nu adopți o abordare fericită și pozitivă a dietei și să reformulezi modul în care te gândești la asta?
Dacă în loc să spun „trebuie să mă restricționez”, de ce să nu spun „vreau să-mi alimentez corpul și să-i dau energia de care are nevoie pentru a-mi atinge obiectivul”.
Această simplă reformulare vă va duce la o relație mai bună cu mâncarea și, în cele din urmă, cu voi înșivă.
Se reduce la compasiune de sine și cu cât ești mai amabil pentru tine, cu atât te vei simți mai fericit.
Dacă te simți mai fericit, este mai probabil să rămâi motivat să faci o schimbare.
Dacă rămâi motivat, vei continua să persiste și să fii consecvent.
Dacă sunteți consecvenți, veți obține rezultate în timp.
Restricționarea în cele din urmă nu funcționează. În primele câteva săptămâni ale unei diete - care poate include numărarea caloriilor, eliminarea unui aliment sau a unui grup de alimente, în urma unui plan strict de masă etc. - majoritatea oamenilor vor pierde în greutate. Dar cercetările arată că regimul alimentar nu duce în general la pierderea în greutate pe termen lung.